叶姉妹のお肌はお肉ダイエットのお蔭？しかも、お肉が長生きとは？
叶姉妹の魅惑的なセレブ肌！
実はその極意はお肉ダイエットにあったのです。
「私達の１日のお食事は５食ですので、スケジュールによってお肉を食べる量が少ないと体重が増えます」と、こう叶姉妹はお肉ダイエットの極意を述べています。
しかも、お肉を食べることは長生きの秘訣だというのです。
「林修の今でしょう講座」で、ご長寿がよく食べている肉料理ランキングが大公開されました。
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叶姉妹のお肉ダイエットの極意
叶姉妹と言えば、なんといっても豊満バストに究極のくびれのあるセクシーなメリハリボディが魅惑的ですよね！
ブログで公開された体重も妹・美香は身長１７０ｃｍで50.5kg～52kgと結構変化があるのだそうです。姉・恭子も50.5kg～52kgと公表しています。
そんな叶姉妹のお肉ダイエットの極意は、次の5つのステップにあります。
【ステップ1】食前にレモン入りのお水を100mlほど飲む。
→消化器官が活性化され、代謝が上がる。
→油の中和作用・肉に含まれる鉄分の吸収が良くなる。
【ステップ２】野菜を少量食べる。
→トマトやレタス、ブロッコリー、アスパラガスなどの野菜です。
【ステップ３】良質なお肉を食べる。
→一度に食べる量は、約120gまで（120gはステーキ１人前程度）。
※ちなみに、叶姉妹は１日５食！
モーニングもステーキだとか。
※お肉は加工肉でなく、原型のままいただくのがベスト。
（牛ならヒレステーキ、羊ならロースト、豚ならポークステーキ）
※生姜やワサビなどで代謝を良くする
薬味ソースでダイエット効果をアップ。
【ステップ４】パン・白米は一番最後にする。
→パン・白米は食べなくても良いが、「一番最後」にする。
※自然と食べなくても平気になってくる。
（無理なく自然に制限できるように）
【ステップ５】デザートも食べてＯＫ
→糖質と脂質の吸収がされやすい物は避ける。
（ダークチョコレート系のものは脂肪になりにくい）
併せて、動画もご覧ください。
ご長寿お肉ランキング【林修の今でしょう講座】
出典：www.gr8lodges.com
「健康長寿を超えたご長寿１５３人」の調査で、普段よく食べている肉料理ランキングの第１位は「焼肉」でした。
第１位：焼肉～老けない体を作る。
第２位：ステーキ～体力・筋力がアップする。
第３位：とんかつ～脳が老けない。
第４位：鶏の唐揚げ～細胞が老けない。
第５位：豚の生姜焼き～血管が老けない。
お肉にはダイエット、美肌効果も！
出典：四国電力株式会社
お肉には、「林修の今でしょう講座」でも取り上げられたように、ご長寿者の多くが好んで食べています。
さらに、お肉にはダイエット効果まであるんです。
ダイエット効果があるのは、お肉に含まれるアミノ酸の一種「カルチニン」の働きにあります。
カルチニンは細胞内の脂肪を燃やし、基礎代謝を高めてくれるのです。
特に、ラム肉と牛肉にはこのカルチニンが他の肉より抜きん出ています。
しかも、お肉は美肌効果もあるんです。
叶姉妹が肌につやとハリがあるのは、おそらく朝からお肉を食べているからだと思います。
お肉は若さと美しさを保つのに重要な食材です。
タンパク質やコラーゲンなど新しい細胞をつくる栄養素が豊富です。
また、女性に不足しがちな鉄分や亜鉛も多く含まれています。
お肉に含まれる鉄分はヘム鉄といって、吸収されやすいんです。
糖質制限制限食にピッタシのお肉
出典：tst.japan-topics.com
お肉にはほとんど糖質が含まれていませんから、糖質制限制限食にはピッタシです。
お肉ダイエットで、炭水化物（＝糖質）を制限すると、体に必要な糖分は脂肪やタンパク質から分解してつくられます。
つまり、余分な脂肪やお肉が分解されるのです。
お肉を食べて太るというのは、同時に炭水化物を摂るから太るんです。
糖質制限食で一番問題なのは、ご飯やパン、麺類を減らせと言われても、それが簡単にできない人が多いということです。
炭水化物を減らせば、痩せるとわかっていてもついつい食べてしまうのです。
そういう時は、叶姉妹のように先にお肉を食べるようにすれば、ご飯やパンは自然に食べなくても平気になってきます。
まとめ
お肉をご長寿者の多くが好んで食べていたとは驚きです。
加えて、叶姉妹が食べる順番も考えてお肉を食べていたとは、さらに驚きです！
やはり、叶姉妹のダイエットや美意識は半端じゃないですね。
極上のお肉を食べないと肌のつややハリが生まれないということで、お肉には相当こだわっています。
生産地やその日の肉の状態、調理するシェフの腕さえもチェックしているのです。
まずお店に行ったら、その日の最上の肉を実際見せてもらってから食べると語っています。
でも、こんなことはセレブだからできるのであって、私たちには不可能です。
オススメはラム肉
叶姉妹のようにお肉を食べてメリハリボディになりたかったら、オススメはラム肉です。
ラム肉は、まず脂肪を分解するカルニチンがダントツです。
しかも、不飽和脂肪酸が豊富でコレステロールの沈着を抑える働きもあります。
また、価格もそれほど高くなく低カロリーという特徴があります。
ダイエットにはもってこいの商品なのです。
出典：あんべ
叶姉妹さえも太ったと思ったらラム肉をセレクトしていたのです。
私は北海道に７年間住んでいましたので、ジンギスカン（羊肉）はよく食べました。
ジンギスカンを食べ過ぎて、太りすぎたということは全くありませんでした。
綺麗にダイエットしたかったら、「４０代からの美容やダイエット」の記事もご覧ください。