叶姉妹はお肉ダイエットでセクシーなメリハリボディ！
叶姉妹のセクシーなメリハリボディ！
もうたまらないですよね！
実はその極意はお肉ダイエットだったのです。
その極意について叶姉妹は次のように語っています。
私達の１日のお食事は５食ですので、スケジュールによってお肉を食べる量が少ないと体重が増えます。
しかも、お肉を食べることはダイエットだけでなく、長生きの秘訣でもあるというのです。
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叶姉妹流お肉ダイエットの極意
叶姉妹と言えば、なんといっても豊満バストに究極のくびれのあるセクシーなメリハリボディが魅惑的ですよね！
ブログで公開された体重も妹・美香は身長１７０ｃｍで50.5kg～52kgと結構変化があるのだそうです。姉・恭子も50.5kg～52kgと公表しています。
そんな叶姉妹のお肉ダイエットの極意は、次の5つのステップにあります。
【ステップ1】食前にレモン入りのお水を100mlほど飲む。
→消化器官が活性化され、代謝が上がる。
→油の中和作用・肉に含まれる鉄分の吸収が良くなる。
【ステップ２】野菜を少量食べる。
→トマトやレタス、ブロッコリー、アスパラガスなどの野菜です。
【ステップ３】良質なお肉を食べる。
→一度に食べる量は、約120gまで（120gはステーキ１人前程度）。
※ちなみに、叶姉妹は１日５食！
モーニングもステーキだとか。
※お肉は加工肉でなく、原型のままいただくのがベスト。
（牛ならヒレステーキ、羊ならロースト、豚ならポークステーキ）
※生姜やワサビなどで代謝を良くする
薬味ソースでダイエット効果をアップ。
【ステップ４】パン・白米は一番最後にする。
→パン・白米は食べなくても良いが、「一番最後」にする。
※自然と食べなくても平気になってくる。
（無理なく自然に制限できるように）
【ステップ５】デザートも食べてＯＫ
→糖質と脂質の吸収がされやすい物は避ける。
（ダークチョコレート系のものは脂肪になりにくい）
併せて、動画もご覧ください。