叶姉妹はお肉ダイエットでセクシーなメリハリボディ！

叶姉妹のセクシーなメリハリボディ！

もうたまらないですよね！

実はその極意はお肉ダイエットだったのです。

その極意について叶姉妹は次のように語っています。

私達の１日のお食事は５食ですので、スケジュールによってお肉を食べる量が少ないと体重が増えます。

しかも、お肉を食べることはダイエットだけでなく、長生きの秘訣でもあるというのです。

叶姉妹流お肉ダイエットの極意

叶姉妹と言えば、なんといっても豊満バストに究極のくびれのあるセクシーなメリハリボディが魅惑的ですよね！

ブログで公開された体重も妹・美香は身長１７０ｃｍで50.5kg～52kgと結構変化があるのだそうです。姉・恭子も50.5kg～52kgと公表しています。

そんな叶姉妹のお肉ダイエットの極意は、次の5つのステップにあります。

【ステップ1】食前にレモン入りのお水を100mlほど飲む。
　→消化器官が活性化され、代謝が上がる。
　→油の中和作用・肉に含まれる鉄分の吸収が良くなる。

【ステップ２】野菜を少量食べる。
　→トマトやレタス、ブロッコリー、アスパラガスなどの野菜です。

【ステップ３】良質なお肉を食べる。
　→一度に食べる量は、約120gまで（120gはステーキ１人前程度）。
　※ちなみに、叶姉妹は１日５食！
　　モーニングもステーキだとか。
　※お肉は加工肉でなく、原型のままいただくのがベスト。
　（牛ならヒレステーキ、羊ならロースト、豚ならポークステーキ）
　※生姜やワサビなどで代謝を良くする
　　薬味ソースでダイエット効果をアップ。

【ステップ４】パン・白米は一番最後にする。
　→パン・白米は食べなくても良いが、「一番最後」にする。
　※自然と食べなくても平気になってくる。
　（無理なく自然に制限できるように）

【ステップ５】デザートも食べてＯＫ
　→糖質と脂質の吸収がされやすい物は避ける。
　（ダークチョコレート系のものは脂肪になりにくい）

併せて、動画もご覧ください。