食欲がなくあまり食べてないのに太ってしまった！

猛暑が連日続くと、胃腸も弱ってしまいます。

そして食欲もいつの間にかなくなってきます。

でも、 「食欲がなくあまり食べてないのに太ってしまった」という経験ありませんか？

夏は痩せるイメージが強いのですが、太ってしまう人が、意外に多いのです。

これは何故でしょうか？

太るソーメンやアイスクリーム

食欲がなくなると、誰もが好んで食べるのがソーメンです。

ご飯と比べ、ソーメンは喉こしがいいので、よく噛まないで食べてしまいます。これが夏太りの原因になるのです。

よく噛まないから満腹中枢は刺激されません。

脳はダマされ、つい炭水化物（糖質）を摂り過ぎてしまうのです。

しかも、ソーメンの原料はGI値の高い小麦です。

「GI値」とは「グリセミック・インデックス（Glycemic Index）」の略で、「グリセミック指数」と言われることもあるようです。
食品を食べたときの、血糖値の上昇の度合いを表す数値とされ、ブドウ糖を100とした相対値になっています。

しかも、ご飯１杯（150g）が240kcalなのに対して、そうめん（100g）は356kcalとカロリーも高いのです。

さらに暑いと、どうしても夜は冷たいビールでキューツ！
そして、もっとも食べてはいけない時間帯ー寝る前にアイスクリーム！

清涼飲料水なども含めて考えると、夏は糖質に偏りがちな食生活になってしまっているのです。

大食いしても太らないビーマル１とは？

だから、夏太りしてしまうのです。

ビタミンＢ群を補給して動き回る

炭水化物（糖質）の多いアイスやソーメンをどうしても食べたい時は、ビタミンＢ群を補給するといいです。

そして、動き回るといいです。

ビタミンＢ群は、炭水化物（糖質）の代謝を促して、エネルギーに変換してくれます。

それで、体を動かせば、炭水化物（糖質）はエネルギーに生まれ変わり、夏太りすることはありません。

でも暑いとあまり動きたくなくなります。

そんな人にお勧めのアイデアです。

とにかく暑いと、動きたくない、汗をかきたくない、外に出たくなくなりますね！そんな時は、冷房がよく効いたデパートやショッピングセンター、地下街などがオススメです。糖質を摂り過ぎたと思ったら、こういう場所を利用して、動きまわり、階段の上り下りなどをすれば良いのです。

アイスクリームを食べたい時は、糖質制限のアイスクリームもあります。

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