腸内細菌を増やし痩せる善玉菌で体質改善！

善玉菌の痩せ菌を増やすには

善玉菌の痩せ菌を増やすためには、腸内環境を整えることが重要です。

これには、発酵食品や食物繊維を多く含む食品の摂取が効果的です。

特に、酪酸産生菌やビフィズス菌、バクテロイデーテスといった痩せ菌として知られる菌を増やす食品を積極的に取り入れることが推奨されます。

太っている人と痩せている人を比べると、腸内細菌の種類や数が大きく異なります。肥満や糖尿病の人は腸内フローラの多様性が失われており、本来は花畑のように華やかなはずが雑草だらけになっている。それが糖尿病をはじめ様々な疾患をもたらしていると考えられています。（週刊ポスト小川教授）

また、小豆には食物繊維が豊富に含まれており、腸内のデトックス効果が期待されます。

痩せ菌を増やすには、腸内フローラを整えることが不可欠であり、そのためには適切な食生活が必要です。

また、便の状態をチェックすることで、腸内環境の健康状態を把握し、必要に応じて食生活を見直すことも大切です。