2024年12月9日

ストレスが痛みの原因に？痛みの２つのルートとストレスを減らす方法

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驚くべきストレス解消法

この驚くべきストレス解消法は中村天風述「成功の実現」に書いてあったものです。

私も毎日実践して、効果を感じています。

出典；amazon

それは「肛門を締めて、肩を落として、腹に力を入れる」という単純な方法です。

この方法を習慣化することで、心身の緊張を和らげ、ストレスを軽減することができます。

息を吐く際には、肛門を締め、肩を落とし、腹から力を抜くことを意識しましょう。

中村天風の言葉

いま言った体の持ち方を応用しながら、折あるごとに時あるごとに、日に何千回でもいいから深呼吸をすることを稽古しなさい。・・・・息を吸うときよりも、出すときが肝心なのよ、・・・・最初、肺臓の中の悪ガスを出すことが大切なのです。・・・・そのときに、肛門は締めておいて、肩だけ落として、腹の方は考えないで、息を出すだけ出しちゃう。出しちやって、出きったなと思ったときに、改めてまた肛門を締めて、肩を落としておいて、息を吸い込む。いっぱい吸い込んだときにおなかにぐっと力を入れて、そしてまたハーッと出す。一回に二回か三回でよろしい。

これらの方法を実践することで、ストレスを効果的に管理し、より健康的で充実した生活を送ることができるでしょう。