見事なプロポーションは「間食」を味方につけることから！

おすすめの間食で老化を予防するには

老化を防ぐためには、抗酸化物質を含む食べ物の摂取が有効です。

間食がおすすめなのは、抗酸化物質を含む食べ物には、間食として取り入れやすいものが多くあるということです。

例えば、オレンジやグレープフルーツ、キウイフルーツなどの果物にはビタミンCが豊富です。

りんごにはプロシアニジンというポリフェノールが含まれています。

スイカもビタミンCやβ-カロテン、リコピンを含んでいます。

チョコレートもおすすめです。

カカオポリフェノールが含まれているため、抗酸化力を期待するならハイカカオチョコレートを選びましょう。

アーモンドはビタミンEが豊富で、少量でも満足感が得られます。

飲み物も抗酸化物質を含むものを選ぶと良いでしょう。

コーヒーにはクロロゲン酸、紅茶にはカテキンやテアフラビンが含まれています。

これらの飲み物を間食と一緒に楽しむことで、抗酸化物質を効率よく摂取できます。

抗酸化物質を含む食べ物を間食に取り入れて、罪悪感なく楽しみながら老化予防を習慣にしましょう。

老化予防は間食の力で

年齢を重ねると、肌のハリが失われたりシワが目立ったりします。

これに加え、動脈硬化が進行すると心血管疾患を引き起こす可能性もあります。

これらの現象は老化と呼ばれ、活性酸素が一因とされています。

活性酸素は体内で増え過ぎると細胞を酸化させ、ダメージを与えます。

私たちの体には抗酸化力が備わっていますが、加齢や紫外線、喫煙、ストレスなどでその力は衰えます。

そんな時、役に立つのが間食の力です。

上に述べたような抗酸化物質を含む食べ物を、間食で積極的に取り入れることで大きな力を発揮します。

驚くことに、ミス・ユニバース・ジャパンの出場者たちはこれを実践していたのです。

女性が無性に甘い物が食べたくなる時は

人は誰でも、無性に甘い物が食べたくなる時があります。

特に女性は多いようです。

でも、それは女性特有の理由があるからです。

実は、女性は食事をしてから血糖値が元の状態になるまで、男性に比べて短いという女性特有の理由があったんです。

女性は血糖値が元の状態になるまで、4～5時間くらいといわれていますが、男性の場合は6～7時間もあるんです。

しかも女性は生理前になるとこの時間がさらに短くなるんです。

3時間くらいといわれています。

だから女性の場合は甘い物を制限しすぎると、ふらふらになってしまうんです。

女性が甘いものが食べたくなる理由は、ここにあったんです。