夏バテだと思ったらホルモンバランスの崩れだった！
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ホルモンバランスを整えるには
出典：ヘルスケア大学
女性の場合、ホルモンバランスが崩れると、「様々な老化現象」を早めます。
しかも、男性の場合は「死に繋がる可能性」があると言うから、これはもうビックリです。
でもいい方法があります。
エクオールがいい
出典：hc-sys.com
エクオールとは、はじめて聞くかも知れませんが、大豆イソフラボンならご存知ですよね！
大豆には、女性ホルモンのエストロゲンとよく似たはたらきの成分があります。
実は、最近の研究でその働きの源になっているのが「エクオール」という成分にあるということが分かってきたのです。
このエクオールは、大豆イソフラボンの”ダイセン”という成分が腸内細菌によって代謝され作られます。
そしてこのエクオールが女性ホルモンと似た働きをしてくれるのです。
ところが、なんと日本人女性の５０％はエクオールが作れないんです。
エクオールが作れているかどうかを確認するには「ソイチェック」という方法があります。
もし、ソイチェックでエクオールが作れていなかったら、エクオールを摂取できるサプリメントもあります。
ヨガ体操も効果がある
出典：yousan-mamacopi.com
女性ホルモンのバランスを整える運動のポイントは３つあります。
それは、”リラックス” ”血液循環をよくする” ”脳への刺激”の３つです。
＜姿勢を良くするポーズ＞
①片手を上げ上半身を逆側に傾ける。
②その状態を１０秒キープ。
③逆側も同様に行う。
＜骨盤を伸ばすポーズ＞
①正座をする。
②後ろに手をつき、息を吐きながらお尻を持ち上げる。
③その姿勢を１０秒キープ。
＜ガス抜きのポーズ＞
①仰向けに寝る。
②右足のかかとを持ち体全体を丸める。
③１０秒間キープ 息を吐きながら元に戻す。
④左足も同様に行う。
＜リフレッシュの効果＞
①右の鼻を押さえ、左の鼻で息を吸い込む。
②左の鼻を押さえ、右の鼻から息を吐き出す。
③左右交互に３セットほど行う。
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息を吸いながらお腹を膨らませ、息を吐きながらお腹を凹ませるようにするとコアマッスルが鍛えられ、骨盤の歪みや内蔵下垂、お腹のたるみが改善されます。by塩じぃ
