アディポネクチンという善玉ﾎﾙﾓﾝを増やす方法がわかれば長生きできる
様々な老化現象。中でも恐ろしいのが脳の老化現象です。
脳の機能が落ちたり、動脈硬化が進んだりすると？
その先に待っているのは、年間１１万人以上が死亡する脳梗塞や心筋梗塞などです。
でも、心配はいりません。
人間の体の中には、「アディポネクチン」という善玉ホルモンがあるからです。
このアディポネクチンを増やす方法さえ分かれば、動脈硬化を防ぎ、血管を若返らせ、長生きできるのです。
みんなの家庭の医学で青森（101歳の小野さん）、東京（102歳の福岡さん）、鹿児島（100歳の横田さん）の１００歳以上の百寿者を徹底して調べたら・・・・３人とも血管の状態がとても若々しかったのです。そして、血管を若くするホルモン「アディポネクチン」が一般の人より極めて多かったのです。
”アディポネクチン”ってなに？
出典：www.burgmueller.com
アディポネクチンは血管年齢が若返り、長生きする善玉ホルモンです！
出典；www.natureasia.com
このアディポネクチンは1996年、大阪大学医学部の松澤裕次教授
（現住友病院長、内分泌代謝学）により発見されました。
この発見は瞬く間に世界に広がり、世界中の医学界にとって希望の光となっています。
アディポネクチンは４０代女性で平均11.1ng/mLだそうですが・・・・
鹿児島の100歳の横田さん（女）のアディポネンクチンの量はなんと43.0。101歳の小野さん（男）、102歳の福岡さん（男）もそれぞれ17.8、14.4と基準より高い数値でした。
また頚動脈の厚さを測定した結果でも・・・・
横田さんが0.9mm、小野さんが1.0mm、福岡さんが1.2mmといずれも若々しい血管であることが判明しました。（60歳の平均が1.1mm）
傷ついた血管を修復するアディポネクチン
出典：www.kk-bestsellers.com
アディポネクチンは傷ついた血管を修復します。
血液中を流れて全身を巡っているアディポネクチンは、血管が傷ついているところを見つけると、すばやく入り込んで修復しますので、動脈硬化を防ぐ働きがあります。
そればかりか、血圧・血糖を下げる働きまであるのです。
肥満の人に血圧・血糖値を下げるベスト食品！
このアディポネクチンという善玉ホルモンは、脂肪細胞より分泌されます。
アディポは「脂肪」、ネクチンは「くっつく」という意味です。
アディポネクチンは、標準的な体格の人の血液中には多く存在します。
でも、内臓脂肪が増加すると反対にアディポネクチンは減少します。
つまり、太りすぎず痩せすぎずという体型が、アディポネクチンを増やすのです。
百寿者の横田さん、小野さん、福岡さんの体重を２０代、３０代、４０代、５０代、６０代、７０代、１００歳とそれぞれ調べた結果でも、３人とも５ｋｇ以内に収まっていました。
食べ過ぎて肥満になると、脂肪細胞が肥大化します。
それによって、アディポネクチンを十分に分泌できなくなります。
しかも、逆に血管を傷つけてしまう悪玉ホルモン「炎症性サイトカイン」が分泌されるようになります。
この悪玉ホルモンは、インスリンの働きが薄れ糖尿病になり易くなったり、血管に炎症を起こし動脈硬化を促進したりします。
適正な体型を維持することがいかに大切かということがわかって頂けたのではないかと思います。
上の図は悪玉ホルモンと腹囲の関係を表した図です。
腹囲が大きくなるに従って、悪玉ホルモンが増えていき、腹囲が１００ｃｍを超える急激に悪玉ホルモンの分泌量が増えることがわかります。
そして、腹囲に注意が必要な境目は、男性の場合は、腹囲が８５ｃｍ以上（メタボの基準）、女性の場合は、９０ｃｍ以上（女性は皮下脂肪が多いため男性より＋５ｃｍ）とういことになります。
アディポネクチンをより多く分泌する方法
出典：www.食事宅配.net
番組では、特に分泌量の多かった横田さんの食生活を調べた結果、以下の2つの特徴があることがわかりました。
①魚を中心とした食生活
②赤ワインをグラスで一杯半飲んでいる。
長生きホルモンを増やし長生き遺伝子のスイッチをオンにする方法
アディポネクチンを増やす食品としては、次のような物があります。
- ＥＰＡ、ＤＨＰを多く含む青魚
- 赤ワインやビール酵母など
- マグネシウム
- 食物繊維
- 大豆タンパク
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