スクワットがいま女性の間で大評判!なぜ?

スクワットがいま女性の間で大評判になっています。

なぜだと思いますか?

それは、40代から衰えの目立つ大腰筋を鍛えるのに効果的だからです。スクワットを続ければ、40代女性でも、姿勢が良くなり見た目も若返り、その結果美尻・美脚・くびれもできるのです。

しかも、写真のようにカツカツと歩けようになるのです。

スクワットが女性の間でなぜ評判?

加齢に伴う大腰筋の衰え

スクワットが女性の間でなぜ評判になったかといいますと・・・・。

それは大腰筋の筋肉量が特に40代から急激に減少するからです。(筑波大学久野研究室資料)

40代から次の様な悩みが続々寄せられています。

「この間も何もないところで転んでしまった」「歩幅というのか、歩き方がきっと前みたいにさっそうと歩けなくなった」「若い時と比べて、以前はカツカツカツと歩いていたのに、歩いていてウィンドーに写った自分を見て変わったと思う」・・・・・・

さらには、「立ち上がると、膝に痛みがはしる」「膝が痛くて、階段の昇り降りがつらい」

 

大腰筋の筋肉量が減少し、弱ってくると、脚を引き上げたときに歩幅が狭くなる、歩くスピードが低下してきます。

それだけでなく、つま先を高く持ち上げられないので、つまずきやすくなるのです。

 

筑波大学の久野譜也先生によると、さっそうと歩くための大腰筋(腸腰筋)トレーニングに一番効果的なのは、スクワットということです。

スクワット効果

出典:fine-mattress.com

久野譜也先生は、スポーツ医学専攻教授で歩行と大腰筋の研究20年のスペシャリストです。

 

 

30日間スクワットチャレンジ

美尻がつくれる!

「30日間スクワットチャレンジ」がアメリカ発で大ブームとなっています。

やせるのはもちろん、とくに女性の全身に良い影響があります。

美尻・美脚・くびれも作れるのです。

 

でも、スクワットを自己流で行うと、腰を痛めたり、かえって脚が太くなってしまいます。

 

美尻・美脚になるためには、どうしなければならないのか?

下記の40代主婦のチャレンジは参考になります。

出典:age.watamemo.com