2022年11月30日

スクワットがいま女性の間で大評判！なぜ？

スクワットがいま女性の間で大評判になっています。

なぜだと思いますか？

それは、40代から衰えの目立つ大腰筋を鍛えるのに効果的だからです。スクワットを続ければ、４０代女性でも、姿勢が良くなり見た目も若返り、その結果美尻・美脚・くびれもできるのです。

しかも、写真のようにカツカツと歩けようになるのです。

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スクワットが女性の間でなぜ評判？

スクワットが女性の間でなぜ評判になったかといいますと・・・・。

それは大腰筋の筋肉量が特に４０代から急激に減少するからです。（筑波大学久野研究室資料）

４０代から次の様な悩みが続々寄せられています。

「この間も何もないところで転んでしまった」「歩幅というのか、歩き方がきっと前みたいにさっそうと歩けなくなった」「若い時と比べて、以前はカツカツカツと歩いていたのに、歩いていてウィンドーに写った自分を見て変わったと思う」・・・・・・
さらには、「立ち上がると、膝に痛みがはしる」「膝が痛くて、階段の昇り降りがつらい」

大腰筋の筋肉量が減少し、弱ってくると、脚を引き上げたときに歩幅が狭くなる、歩くスピードが低下してきます。

それだけでなく、つま先を高く持ち上げられないので、つまずきやすくなるのです。

筑波大学の久野譜也先生によると、さっそうと歩くための大腰筋（腸腰筋）トレーニングに一番効果的なのは、スクワットということです。