ぽっこりお腹を改善してウェストを細くするには？
ぽっこりお腹を改善してウェストを細くするには、お腹のインナーマッスル鍛えることが重要です。
一般的には、ねじりや呼吸を加えた運動がインナーマッスルを鍛えるには効果的です。
でもここでは、誰にも簡単にできる筋トレ法について取り上げてみました。
お腹・ウエストが細くなったと評判の筋トレ法です。
ひとつは一般の筋トレとは違う「６秒筋トレ法」というやり方です。お腹・ウエストが１１cmも細くなったという声が続出しているのです。もうひとつは「その原因Xにあり」で放映されたもので、たったの３秒で、ウェストが１５ｃｍも細くなったといいうのです。
お腹・ウェストが細くなった！
６秒筋トレと３秒筋トレではやり方が全く違いますので、どちらがラクで効果があるか試してみてください。
Contents
美容研究家が提唱の「6秒筋トレ」
６秒筋トレは、一般のストレッチのように筋肉を伸ばしたり縮めたりはしません。
鍛えたい筋肉が全力で収縮した状態を６秒間続け、同じ運動を繰り返すだけです。
６秒筋トレはムキムキにならず、引き締まった良質の筋肉になれる筋トレ方法です。しかも、普通の筋トレのように筋肉を伸ばしたり縮めたりはしないというのです。
その意外な筋トレ方法は、美容研究家の境貴子氏が提唱した筋トレ方法です。
誰でも簡単にできて、引き締め効果絶大の方法です。
境貴子さんは次のように６秒筋トレについて語っています。
ペタンコのお腹、くびれたウエスト、太ももの引き締めなどに効果を発揮してくれる『アイソメトリックストレーニング』を取り入れています。
それで、たった６秒でラクして脂肪を燃やしてくれるのです。
つまり、脂肪を燃やすのに最適の方法だということです。
アイソメトリックストレーニングとは
出典：女の筋トレ ダイエット
アイソメトッリクストレーニングとは、特定の筋肉を強化するためのトレーニング法です。
例えば、壁などを強く押しつづけたり、静止した状態で、身体の各部に力を入れたり緩めたりすることを繰り返すことで、筋力が強化されます。
詳しくは、下記のYutube動画をご覧ください。
