日常の個性やクセを見直すだけで痩せられる！
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ダイエット成功の３つの意識化
ダイエットに成功するにはまず、身体の個性やクセを知ることです。
そして、意識化することです。
それには上の方法が役にたちます。それに、人によって、消化の仕方も違います。消化が違えば、反応も違います。アプローチの仕方も違います。
また、食べ方にも工夫が必要です。
もったいなからと、お皿にのっている料理を全部たいらげていませんか？これではダイエットはできないですね！下の３つの方法を意識化すると良いです。
無自覚に口に運ばない
食事の最後のほう、そのひと口を口に運ぶとき、じっと考案してみましょう！
そのひと口は、私の身体に本当にいるのかいらないのか？
ダイエットしたいと思ったら、無自覚に口に運ばないことです。
満腹中枢を意識化する
脳が満腹を感じるのは、食事をはじめてから２０～３０分後です。
それで、「早食い」すると、確実に食べ過ぎてしまうのです。
ゆっくり噛んで自分にとっての腹八分目を感じることがダイエットの極意です。
そのために最初のひと口だけは３０回意識して噛むようにしましょう！
食べる順番を意識化する
出典：アンチエイジングの神様
特にお腹が空いているときは、炭水化物が食べたくなります。
そこをぐっとこらえて、サラダから３０回噛むようにすると良いです。
食べる順番は、食物繊維、タンパク質、炭水化物の順です。
コース料理の順番をイメージすると良いです。
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今日の言霊
食事の時、食を味わうことなく、無意識にかき込んでいませんか？あるいは加工食品に頼ることが日常化していませんか？そんな時役に立つのが伝統的な食文化を見直し、食への関心を高めることです。by塩じぃ
