肥満脳からダイエット脳へ：成功への新たなアプローチ

ストレスは過食行動を引き起こす

出典；www.nikkei.com

ストレスもまた、過食行動を引き起こす要因です。

ストレスを感じると本能的に甘いものやジャンクフードに手が伸びやすくなります。

これらの脳の働きを理解し、肥満脳をダイエット脳に変えることが成功への鍵です。

ダイエット脳を育むためには、意識的な食事習慣が必要です。

空腹時のみ食べ、食事中は食べているものを意識し、一口ごとによく噛むことで満腹感を得やすくなります。

ストレス管理も重要で、ヨガや瞑想、趣味や運動でのリラックスが効果的です。