食欲がなく食べてないのに夏太りしてしまった！何故？
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夏太り解消法
私はNHKあさいちを見て、一番気にいったのがだしダイエットです。
摂取した糖分と塩分は“SGLT”が血管の中に取り込んでくれます。塩分と糖分を摂取するとSGLTが増え、体内に取り込む塩分と糖分も増えることになります。それで、減塩することでSGLTの働きを抑えられ、吸収される糖分も減りダイエットにつながるそうです。実際、だしダイエットではんにゃの川島さんが17kgのダイエットに成功したそうです。
かつおだし香る冷や汁のレシピ
出典；nowkore.net
カツオの出汁のヒスチジンと緑茶のグルタミン酸の相乗効果で、少量でも満足感が出て食欲効果が期待でき、ダイエット食にもなるそうです。
＜材料【2人分】＞
・顆粒だし（かつお） 大さじ1.5 ・サバみそ煮缶 1缶 ・木綿豆腐 300g ・大葉 5g ・みようが 2個 ・おろししょうが 大さじ1 ・すりごま 適量 ・緑茶 200cc
＜作り方【調理時間：3分】＞
①大葉は千切りにする。
②緑茶に顆粒だしを入れて溶く。
③さば缶、豆腐を崩しながら入れ、混ぜる。
④お椀に盛り付け、薬味を乗せる。
⑤すりごまをまぶしたら完成。
ビタミンＢ群を補給して動き回る
炭水化物（糖質）の多いアイスやソーメンをどうしても食べたい時は、ビタミンＢ群を補給するといいです。
そして、動き回ることです。
ビタミンＢ群は、炭水化物（糖質）の代謝を促して、エネルギーに変換してくれます。
それで、体を動かせば、炭水化物（糖質）はエネルギーに生まれ変わり、夏太りすることはありません。
でも暑いとあまり動きたくなくなります。
そんな人にお勧めのアイデアです。
とにかく暑いと、動きたくない、汗をかきたくない、外に出たくなくなりますね！そんな時は、冷房がよく効いたデパートやショッピングセンター、地下街などがオススメです。糖質を摂り過ぎたと思ったら、こういう場所を利用して、動きまわり、階段の上り下りなどをすれば良いのです。
アイスクリームを食べたい時は、糖質制限のアイスクリームもあります。
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新見先生よる夏太り解消法
新見正則先生よると夏太りを解消するには、腸腰筋を鍛えるのがいいそうです。
それは、冷たいビールを飲み過ぎても、冷たい物を食べ過ぎても筋肉量が多ければ頑張って燃やすことができるからだそうです。
腸腰筋は触れない体の中にある筋肉で、すごく大きい筋肉なので効果が大きいのです。
夏太りトレーニング
出典；business.nikkei.com
長友選手などのトレーナーの木場克己さんに、長友選手も意識している腸腰筋の鍛え方を伝授していただきました。
＜腸腰筋チェック方法＞
①耳・肩・腰・足首を一直線に意識し、３秒かけて手足を上げそのまま５秒キープ。
②腕は肩の高さまで、足はヘソより上まで上げる。
※５秒間少しでも動いたら腸腰筋が弱っているとのこと。
＜腸腰筋エクササイズその１＞
①足を前後に開き手は前に上げて、そのまま後ろの足は床と並行になるようにしゃがむ。
②腸腰筋で骨盤を安定させ、顔は正面を向いたまま左右に３回ずつひねる。
＜腸腰筋エクササイズその２＞
①仰向けになって、上体を起こす。
②左足と右手を同時に上げる。
③足は着かないように手足を交互に上げ下げする。
④１０回３セットを朝・夜やるのがオススメ。
自律神経のバランスを保つ
自律神経のバランスを保つためには、規則正い生活が一番です。
でもなかなかできないので、新見正則先生が１つ簡単な方法を伝授！
①口角を上に上げてあげた指で耳を触る。
②耳の上の辺りを軽く揉んだ後にちょっと上に引っ張る。そして、最後はピーンと離す。
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今日の言霊
ワンピースの物語に、ヤマトが言い放った台詞に、「僕は何も支配しない！誰にも支配されない！」というのがあります。まさに、これは時間と空間から解放された「祓われた状態」そのものです。by塩じぃ
