食欲がなくあまり食べてないのに太ってしまった!

新見正則先生の夏太り解消法

新見正則先生よると夏太りを解消するには、腸腰筋を鍛えるのがいいそうです。

それは、冷たいビールを飲み過ぎても、冷たい物を食べ過ぎても筋肉量が多ければ頑張って燃やすことができるからだそうです。

腸腰筋は触れない体の中にある筋肉で、すごく大きい筋肉なので効果が大きいのです。

 

夏太りトレーニング

出典;business.nikkei.com

長友選手などのトレーナーの木場克己さんに、長友選手も意識している腸腰筋の鍛え方を伝授していただきました。

 

<腸腰筋チェック方法>
①耳・肩・腰・足首を一直線に意識し、3秒かけて手足を上げそのまま5秒キープ。
②腕は肩の高さまで、足はヘソより上まで上げる。
※5秒間少しでも動いたら腸腰筋が弱っているとのこと。

 

<腸腰筋エクササイズその1>
①足を前後に開き手は前に上げて、そのまま後ろの足は床と並行になるようにしゃがむ。
②腸腰筋で骨盤を安定させ、顔は正面を向いたまま左右に3回ずつひねる。

 

<腸腰筋エクササイズその2>
①仰向けになって、上体を起こす。
②左足と右手を同時に上げる。
③足は着かないように手足を交互に上げ下げする。
④10回3セットを朝・夜やるのがオススメ。

 

自律神経のバランスを保つ

自律神経のバランスを保つためには、規則正い生活が一番です。

でもなかなかできないので、新見正則先生が1つ簡単な方法を伝授!

①口角を上に上げてあげた指で耳を触る。

②耳の上の辺りを軽く揉んだ後にちょっと上に引っ張る。そして、最後はピーンと離す。

 

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今日の言霊

datum house参照

言霊を出すためには言葉以前の世界に戻る必要があります。そのためには、「祓い」で言葉そのものを徹底的に分解してから、根の底の国という別次元のブラックホールに転送するのです。by塩じぃ