ダイエットでも恐い低血糖！？意識障害になると大事故にも！

低血糖になると、意識障害を起こすこともあり非常に恐いです。

実際、低血糖で意識障害になって大事故を起こした例もあるのです。

また、この低血糖、ダイエットでも起きているのです。

だから、誰にでもなる可能性があるのです。

ダイエットでも低血糖～その特徴や症状

出典：Quality of Life Style

ダイエット中の女性に多いのが「３低」と言われる症状、低体温と低血圧、そして低血糖です。

ノンストップの番組では、柏崎良子先生に低血糖の特徴や症状、その予防法について伺いました。

柏崎良子先生はマリア・クリニック院長で、約３０００人の低血糖の患者を診てきた「低血糖症治療の会」の顧問をしておられる先生です。

先生によると、糖尿病でなくてもダイエットでも低血糖になるといいます。

短期間のダイエットは問題ないですが、長期間のダイエットはエネルギーを使い尽くしてしまって、エネルギーを補うことができなくなって、低血糖を起こしてしまうのです。

健康な人は食事後血糖値が上がり、その後緩やかに下がっていきます。

ところが、低血糖症の人は、血糖値が急激に下がり、６０mg/dl以下になってしまいます。

会社員Aさん（３３）は、働きたいのに・・・、疲労感と眠気に襲われ、そのあと頭痛、鎮痛剤を毎日使用しても治らず、病院では異常なしという診断でした。

このように低血糖症は、病院でもなかなか発見しづらいのです。

低血糖症の特徴的な症状　

出典：uemura-clinic.com

低血糖症の特徴的な症状は、次のようなものです。

・無気力・倦怠感・計算力減退など（血糖値５０mg/dl）

・発汗・動悸・震え・顔面蒼白など（血糖値４０mg/dl）

・意識喪失・けいれんなど（血糖値３０mg/dl以下）

意識喪失になると

低血糖症で意識喪失になると恐ろしい事故を引き起こしかねません。

実際、大阪市の繁華界で、ワゴン車が暴走し３人が重軽傷を負うという大きな事故が起きています。

事故を起こした男性（６５）の供述によると、「昼食をとうろうと（車で）走っている途中から意識がなくなった・・・」というのです。

大阪府警は、男性は糖尿病の治療で低血糖になり、意識障害を起こしたと判断しました。

つまり、インスリンを投与して血糖値が下がリ過ぎてしまい、低血糖状態になったと見られているのです。

低血糖症の原因

出典：tst.japan-topics.com

低血糖症で一番気をつけないといけないのは糖尿病の人です。

糖尿病になってインスリン注射をするようになると、注射が効きすぎて低血糖症になりがちです。

それ以外の人では、”糖質の過剰摂取”や”糖質を空腹時に摂取”する食生活を気にしないといけません。

このような食生活をしていると、血糖値が急上昇しやすくなり、血糖値が乱高下して、すい臓に負担がかかってしまうのです。

そして、すい臓が弱ってしまうと、低血糖症になってしまうのです。

また、ダイエット中ということで、例えば昼食を摂らず、空腹からしょっちゅうお菓子などに手を出している人も低血糖になりやすいです。

カフェイン、アルコール、たばこやストレス、遺伝なども低血糖の原因になりやすいです。

糖質制限と低血糖症

出典：ketuekinews.com

糖質制限をすると、主食や甘いものを食べないので、低血糖症になりやすいと思いがちですが、そういうことはありません。

正しい糖質制限を行っている限り、低血糖症になる心配は全くありません。

なぜなら、糖質が不足しても、代わりにエネルギーとなる脂肪酸や体内で糖を作り出す糖新生が機能するようになるからです。

ただ、はじめから極端な糖質制限をしてしまうと、低血糖症になることはあります。

カロリー不足になって体がついていけなくなるからです。

低血糖の予防法は？

緊急的低血糖症の対処法は、すぐにブドウ糖や砂糖を口にすることです。

ブドウ糖入りジュースでもかまいません。

そうでない場合は、食べる時間と順番が大事です。（柏崎良子先生）

食べる時間と順番を守ることで、血糖値を緩やかにすることができるのです。

食べる時間

①食事の間は６時間ぐらい開けて、規則正しい食習慣を身につける。

②間食する場合は食後３時間ぐらいに！～空腹になりすぎる前に間食するようにし、牛乳、ピーナツ、ちくわ、バナナなどを食べるのが良い。

食べる順番

①食物繊維～野菜
②タンパク質～肉・魚料理
③炭水化物（糖質）～ご飯