疲れやすい体からついに解放!活力を高める4つの秘策

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どんな時ミトコンドリアが増えるか

ミトコンドリアスイッチ

出典:u-yasuhiro.com

日本医科大学の大田成男教授によると、ミトコンドリアはエネルギーが足りないと感じた時に増えるといいます。

細胞の中でATPがなくなるとミトコンドリアを増やす仕組みが働き、酵素がモニターとなってミトコンドリアを増やすスイッチをONにするのです。

大田成男教授

出典;peraichi.com

1951年 福島県生れ。
1970年 東京大学理科Ⅱ類入学
1974年 東京大学理学部化学科卒業
1979年 東京大学大学院薬学系研究科博士課程修
1979年 群馬大学助手、講師
1981年 スイス国バーゼル大学バイオセンタ−研究所 研究員
1985年 自治医科大学講師・助教授
1994年 日本医科大学老人病研究所 教授
2003年 大学院医学研究科加齢科学系細胞生物学分野 教授 
2016年 順天堂大学大学院客員教授
2017年 日本医科大学定年退職/名誉教授
2018年 (財)日本分子状水素普及促進協会理事長

専門分野は、分子細胞生物学、ミトコンドリア学、抗加齢医学、水素医学。著書に『ミトコンドリア病』(共著)など多数。

2007年、最も権威ある科学誌「Nature Medicine」に「水素は酸素ラジカルの細胞毒性を選択的に還元することにより治療用抗酸化物質として作用する」とする論文を発表をきっかけに世界中で研究が始まり、以来その引用数は1,500報を超えている。

 

実際は、ATPがなくなるのは少ししんどいと感じる運動1分続けてからで、最低1分でもスイッチはONになります。

つまり、1分しんどい状態を保てばいいのです。

 

特に、早歩きやインターバル速歩(ゆっくり歩きと早歩きを交互に行う)が効果的です。

ウォーキング

 

国士舘大学サッカー部では、インターバルトレーニングをやっています。

ただ一般の人はそこまでできないので、とにかく、早歩きなどその人にとってエネルギーが足りないという状態を作り出すことが大切です。

 

食事のカロリー制限もミトコンドリアの活性化に寄与

カロリー制限

食事のカロリー制限もミトコンドリアの活性化に寄与します。

カロリー制限によって体がエネルギー不足を感じると、ミトコンドリアを増やすスイッチが入ります。

 

特に、65歳まではカロリー制限を意識し、65歳以降はたんぱく質を多く含む食事を心がけると良いでしょう。

「ためしてガッテテレビテレビ番組で集まってもらった実験では、1日の消費カロリーから25%ひいた食事で、カロリー制限前と比べて、3週間後足の筋肉のミトコンドリアDNAの量が31%増加しました。

 

前述の大田教授によると、カロリー制限すると長寿遺伝子がONになり、長寿遺伝子の働きでミトコンドリアが増えるのだそうです。

体のエネルギーが足りないと感じたり、摂取カロリーが少ないと体はミトコンドリアを増やそうとするのです。

 

痩せ過ぎは良くないが、空腹感がミトコンドリアを刺激して数を増やすのです。

そこで、65歳位まではカロリー制限を、65歳を過ぎたら肉などたんぱく質の多い食事をすると良いのだそうです。

 

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今日の言霊

MAFORAMA参照

ミトコンドリアは「全身の細胞の中にあるエネルギー工場」のような働きをしています。ミトコンドリアの質が悪いと、エネルギー切れと同時に全身が排気ガスまみれの状態になってしまいます。by塩じぃ