いびきは女性にとっても無視できない問題！

いびきは男性に多いと思われがちですが、女性にとっても無視できない問題です。

いびきをかくことで、女性としての魅力が損なわれると感じる方もいるでしょう。

女性の３人に１人が自分のいびきに悩んでいるといいます。いびきは更年期の女性に多いです。でも、２０代～３０代の若い女性たちにも増えているといいます。

特に若い女性がいびきをかくと幻滅ということになりかねません。

ところが、それだけじゃなかったのです。

放っておくと、いびきは健康上のリスクを引き起こす可能性があるのいです。

いびきの主な原因は

出典：いびき防止.blog

いびきの主な原因は、呼吸の通り道である気道が狭くなることにあります。

睡眠中に気道が狭まると、呼吸での空気の流れが粘膜や軟口蓋を振動させ、いびきの音が発生します。

いびきはその粘膜や軟口蓋の振動音です。とくに口で呼吸をする口呼吸になると、大きな音が出やすくなります。

深い呼吸を心がけるだけで健康になる！

あなたはいびきをかいている可能性が高い

いびきをかく女性は、必ずしも肥満体型とは限りません。

日中の眠気、生活習慣の乱れ、血圧や血糖値の上昇、夜間の頻尿、閉経後の体重増加、小顔や小さい顎など、いびきをかく可能性を示すサインは様々です。

自分ががいびきをかいているかどうか知るためには、下記の７つのチェック項目でわかります。

該当するものが３つ以上あると、あなたはいびきをかいている可能性が高いです。

①お昼ご飯や電車の中でよく眠くなる。

②最近、生活習慣が乱れてきている。

③血圧・血糖値が高い。

④夜中にトイレに２回以上行く。

⑤閉経後太ってきた。首が太い。

⑥小顔で、顎が小さい。

⑦閉経を向かえている。