暑い季節にぴったりの「冷水シャワー」の驚くべき健康効果！

私の水シャワーの実践法

冷水シャワーを始める際の注意点として、妊娠中や心臓疾患がある場合、または極度の副腎疲労がある場合は、冷水シャワーを避けるべきです。

冷水シャワーを始めるための現実的なステップは、まず心地よい温かいシャワーから始め、シャワーの終わりに近づくにつれて温度を下げ、最後に冷水を浴びることです。

最終的には冷水を浴びる時間を1分以上にまで伸ばすと良いでしょう。

水シャワーで体表温を完全に冷やす必要はありません。

ブルッと体が震えればOKです。

一瞬でも首筋に冷水がかかれば、体がぽかぽかしてきます。

私はシャワーする時は、まずお湯で体を洗い流します。その後、まず肘から先、膝から先にまず冷水をかけてから、そして最後に、体全体に冷水をかけるようにしています。汗だくで暑い時は水シャワーは最高ですが、冬場は慎重にした方がいいように思います。今までは、朝のみでしたが、日増しに元気が体から湧いて来るようになりました。それで、寝る前もお風呂で体を温めた後、水シャワーをして、１時間ほどしてから眠るようにしたところ、よく眠れるようになりました。こんな優れたカンタンな健康法は他にありません。