ミトコンドリアを活性化するには水シャワー！

私の水シャワーの実践法

水シャワーで体表温を完全に冷やす必要はありません。

ブルッと体が震えればOKです。

一瞬でも首筋に冷水がかかれば、体がぽかぽかしてきます。

でも、高齢者や心臓や血管に病気のある人、糖尿病の人などはあまり無理をしない方がいいです。

私はシャワーする時は、まずお湯で体を洗い流します。その後、まず肘から先、膝から先にまず冷水をかけてから、そして最後に、体全体に冷水をかけるようにしています。汗だくで暑い時は水シャワーは最高ですが、冬場は慎重にした方がいいように思います。今までは、朝のみでしたが、日増しに元気が体から湧いて来るようになりました。それで、寝る前もお風呂で体を温めた後、水シャワーをして、１時間ほどしてから眠るようにしたところ、よく眠れるようになりました。こんな優れたカンタンな健康法は他にありません。