鉄分が不足すると体の疲れが取れなくなる！
鉄分が不足すると、体の疲れが取れなくなります。
大きな原因は貧血です。
でも、鉄分などミネラルは体内で生成されません。
それで、食物から摂取する必要があります。
必要なミネラルを補うことができる食材を適切に選択して摂取することが求められます。
貧血は若い女性に多いですが、意外な商品が見落とされていました。
その意外な商品とはもやしです。
もやしは栄養分がほとんどないと思っている人が多いですが、鉄を含む食材と一緒にもやしを摂取することで、効果的に鉄分を吸収でき、鉄欠乏性貧血を予防する効果が期待できます。
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鉄分が不足すると貧血になる
出典：ameblo.jp/smile-hula
若い女性の場合は、疲れがとれない時は、まず貧血を疑ってみる必要があります。
なぜなら、貧血は若い女性に多くみられる病気の１つで、鉄分が不足すると貧血になります。
貧血とは、血液中の赤血球や、赤血球に含まれるヘモグロビン（血色素）の量が不足した状態です。
＜貧血診断基準＞
出典；www.mrso.jp
・男性：１３ｇ/dl ・女性：１２ｇ/dl
貧血診断基準値を下回ると、酸素を全身へと運ぶ能力が低下してしまいます。
それで、貧血になると、そのぶん全身へ血液を送り出そうと心臓の負担が増えてしまいます。
このまま放っておくと、心臓の働きにも無理が生じて機能が低下し、最後には心不全に至ってしまう恐れがあります。
貧血はよくある病気ですが、命に関わる重大な病気なのです。
症状としては、からだがだるく、疲れやすくなったり、顔色が悪くなったりします。
また、体は全身に運ばれる酸素の量を少しでも増やそうとするので、呼吸の数が増えることで息切れを感じたり、心臓の拍動の数が増えることで動悸を感じたりします。
貧血がひどい時には、歩くのもつらいぐらいフラフラすることもあり、日常生活にも支障をきたします。