ダイエットの成功は意外にも脳をだますことから始まる!

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脳だましダイエットの実際

脳だましダイエット

出典:dokupuroのブログ

脳だましダイエットには、脳をだまして、筋トレ効果を高める方法と食べ過ぎをコントロールしてダイエットする2つの方法があります。

 

筋トレ効果を高めるには

出典:demmy0929.blog

出典:demmy0929.blog

筋トレ効果を高める脳だましダイエットとは、筋肉に指令を与えている脳を「○○しているつもり」とだますことで、筋トレ効果を高めようとするものです。

例えば、実際にはダンベルを持っていなくても「ダンベルを持っているつもり」で腕を動かすと、運動効果が高まるのだそうです。女芸人まあこさんは、これで、97キロから48.4キロも減量したといいます。

 

食べ過ぎを防止するには

脳だましダイエット

出典:カラダの健康ノート

旺盛な食欲を抑えるためには、会話を楽しみながら、お茶を飲みながらゆっくりと食べ、よく噛んで食べることが、脳だましのポイントです。

 

片山内科クリニック院長の片山隆司先生によると、肥満の方は、1つのことにこだわりやすく、1つの食材にはまりやすいのだそうです。

それで、つい食べ過ぎてしまったり、1つ食べ始めた時、止められなくなったりして、誘惑に弱いというのが特徴とのことです。

出典;doctorsfile.jp

片山院長は日本糖尿病学会糖尿病専門医であり、糖尿病の患者だけでも月に1200人の診療にあたり、年間70回以上の講演会を行う、糖尿病のエキスパート。

そういう人には下記のような脳騙し方法が効果的です。

出典;amazon

 

◆エア食べ放題すべし

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エア食べ放題とは、食前に料理の写真を見て、食べるイメージを繰り返し行うことで、脳をだますのです。

脳が満腹だと錯覚し、食欲を増進させるドーパミンの分泌が抑制されます。

 

◆欲望の矛先をシフトチェンジをすべし

ケーキ

例えば高カロリーの食品を食べたくなったら、今日は止めて、”もっとおいしいお店のケーキを食べよう!”という具合に、食べるのを我慢するのではなく、目的をより大きいものに変更すると、脳をだませます。

 

◆小腹が空いたら5分間を乗り切るべし

食事のみダイエット

小腹が空いたという食欲は、脳の中では5分以上もちません。

それで、その5分をいかに乗り切るかがダイエットを成功させる近道なのです。

体操、筋トレ、ガーデニング、犬と遊ぶ、読書、散歩など、何でも良いので気をそらすと、脳がだませるのです。

 

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今日の言霊

MAFORAMA参照

神道というのは単なる生き方で、宗教ではありません。とくに古神道というのは自然のただ中に入っていって、その中で自分が外界や自分を生かしくれているものを知ったり、神聖なものを目にしたりするのです。by塩じぃ