視力回復「３点寄り目カード」で目の筋肉を鍛えると？

”最近、細かい作業が苦手になった”
”新聞や雑誌の小さな文字が読みづらくなった”

上のように、歳と共に悩むのが老眼です。

でも、視力は回復するのです。

「視力回復３点寄り目カードで目の筋肉を鍛えれば・・・

疲れ目を温めるのも良いです。

目の筋肉を鍛えれば視力も回復！老眼にも効果的！

体が衰えてきたとき、もう年だからとあきらめて、運動することをやめてしまったら、筋肉はみるみるやせ細り、体の老化が加速してしまいます。

でも、年をとってかららも、筋肉を鍛えつづければ、筋肉の量や強さ、柔軟性を維持して、体の衰えをある程度防ぐことができます。

目も同様に、毛様体筋という筋肉を鍛えれば、老化を防ぐことができます。

つまり、老眼も防ぐことができるのです。

老眼はどのようにして起こるか？

目でレンズの役割をしているのが、水晶体です。

私たちが物を見るとき、水晶体の厚みを変えることで、ピントを合わせています。

この水晶体の厚みを調節するのが毛様体筋という筋肉です。

毛様体筋が衰えてくると、うまくピント合わせができなくなり、近くの物がよく見えなくなります。これが老眼です。

こうした場合で、白内障（水晶体が白く濁る病気）と診断された場合は難しいです。

しかし、初期の老眼なら、衰えかけている毛様体筋を鍛えてやり、その柔軟性を取り戻せば、筋肉の衰えを防ぐことができます。

それが、老眼の予防や、実際に出てきた老眼の症状の改善につながってくるのです。

こんな視力回復トレーニング方法もあります。

「３点寄り目カード」は目の筋肉を鍛えるのに最適

出典：tribialife.com

眼科医が開発した「３点寄り目カード」は、目の筋肉を鍛えるのに最適のグッズです。

老眼がかなり進行してしまった人や、７０～８０歳を過ぎた高齢者の場合は、大きな効果を期待できません。

でも、初期の老眼であれば、この「３点寄り目カード」のトレーニングで、かなりの改善効果を期待できます。

しかも、近視、かすみ目、疲れ目にも効果的です！

３点寄り目カードは、裸眼でもコンタクトレンズを装着したままでも、どちらで行ってもかまいません。

眼鏡の場合は、３つの円が、レンズ越しの視界からはみだしていなければＯＫです。

なおこの３点寄り目カードは、仮性近視の解消にも役立ちます。

若い方で、パソコンや携帯の使いすぎで、最近、目が悪くなったかたには、お勧めです。

３点寄り目カードの使い方

1. カードの端の三角形に切り取られた部分を鼻にあてる。
2. 顔とカードが９０度になるように手で持つ。
3. 一番遠い円の中心にある黒い点を、１秒間凝視する。
   同様に、真ん中、手前と円の黒い点を順番に１秒間ずつ凝視する。
4. ①～③を３回繰り返す。
   　これを朝昼晩の１日３回、最低１ケ月続ける。

３点寄り目カードは、上図を参考に厚紙で作ってみてください。

また、「視力が大幅にアップするNo．1自力療法」の本を買うと３点寄り目カードは、付録としてついています。

目のストレッチをするとより効果的

出典：老眼回復予防.com

３点寄り目カードによるトレーニングをやったら、目のストレッチもやるようにしてください。

疲れ目の解消や予防に役立ちます。

やり方は、顔を動かさずに、まず目をできるだけ上に向け、遠くの１点にピントを合わせます。

そこから目を時計回りに１周させます。このとき８ケ所ほど、見つめるポイントを選び、かならず１ケ所ずつで移動を止めて、それのポイントにピントを合わせてから、次のポイントへと視線を移動させていきます。

１周したら、今度は反時計周りで、もう１周行います。

目を温めると視力が回復

目が疲れたときは、目を温めると疲れがとれ、視力も回復します。

冷やすのは間違いです。

目を温めると血液循環が良くなり、疲労物質が取り除かれます。

また、筋肉の緊張もほぐれ、神経も休まります。

目の温め方としては，温かいおしぼりを目の上に乗せると良いです。

おしぼりやハンドタオルを、レンジで３０分チンして、温めるだけですのでカンタンです。

また、手のひらをこすり温めて、温めた手のひらを目に軽く当ても良いです。

眠る前にやると良いです。