脂肪肝を気にせずお酒を毎日嗜むには？～急激な減量もダメ！

急激な減量は脂肪肝の状態を悪化させる

また、多くの人が誤解しているのが、急激な減量が脂肪肝の改善につながるということです。実際には、急激な体重減少は肝臓にストレスを与え、脂肪肝の状態を悪化させます。急激に痩せたら、かえって肝臓に脂肪がついてしまうんです。

なぜ急激に痩せると肝臓に脂肪がたまり、脂肪肝になるのか？その答えは肝臓の働きにあります。

急激に痩せると血液中の脂肪はなくなるので、体に蓄えられた脂肪は血中に流れ出していきますので、痩せることができます。ところが、このことで肝臓の細胞は飢餓状態になってしまい、筋肉量が減り、肝臓の細胞は肝臓にせっせと脂肪を溜め込んでしまうのです。

出典；ameblo.jp/kb5ngu

また急激に痩せるとリバウンドしやすくなりますから、さらに肝臓に脂肪が溜まってしまうというワケです。

この問題に対処するためには、ゆっくりとした体重減少が推奨されます。例えば、1ヶ月に2～3kgの減量を目指すことが、健康を守りながら脂肪肝を改善するための理想的な方法です。

このようなペースであれば、体は適応しやすく、肝臓に過度の負担をかけることなく、脂肪の減少を実現できます。