運動ゼロで若々しい印象を保つには？

私のお勧めはゼロトレ

若見え美筋になるための私の一番のおススメはゼロトレです。

ゼロトレとは、羽が生えたように体が軽くなるストレッチ方法です。

加齢と共に私たちの体の部位は縮んだり、歪んだりします。

ゼロトレはそんな体を元のポジションに戻す最強のダイエット法です。

これを毎日やると体型が良くなり、体重が減り、体調まで良くなる画期的な方法です。

そのキーポイントは肋骨呼吸（胸式呼吸）にあります。

肋骨呼吸は以下のようにやらないと筋肉を鍛えることはできません。

肋骨と背中に手を添え、鼻から３秒間かけ息を吸いながらお腹をふくらませ、肋骨を広げる。このとき、体の前側だけがふくらむのではなく、横側、後ろ側すべてが風船のようにふくらむように。次に、口から「はあ～」と７秒間かけて息を吐いてお腹を凹ませ、肋骨を閉じていく。

本の中では、上の肋骨呼吸をしながら、「両腕上げ下ろし」「腕をぐるっと回す」「胸開き」「両腕伸ばし」「股関節伸ばし」「足４の字」「足指開き」などいろいろ書いてありますが、肋骨呼吸をするだけでもインナーマッスルは鍛えられます。

次に述べる「膣締め呼吸」もこの方法でやるとより効果が期待できます。

とにかく、肋骨呼吸を基本に自分にもっとも合った方法を応用してみてください。

私はこの肋骨呼吸を「砂浴」をしながら実践し、その効果をいやというほど実感しました。

出典：www.geocities.jp

きつい腹筋運動をするより、呼吸だけでお腹の筋肉は鍛えられます。

筋肉不足トホホ話

適度に筋肉がなければ、ボディラインは崩れます。

運動嫌いで、「たるみ」「ぜい肉」のない引き締まった若見え美筋になりたかったら、上の３つの習慣を実践する必要があります。

「からだにいいこと」に書いてあった読者の「筋肉不足トホホ話」を紹介すると・・・・。

ふくらはぎや二の腕、腹筋に締りがなくてみっともないのが悩み。それに筋肉がないと、何をしても疲れます。（４１歳）

子供に手を振ると、二の腕がプルプル揺れて恥ずかしいです。体を引き締め、家族みんなで海に行ってビキニが着たい！（３２歳）

体は細いのに、腕はふり袖、内ももはピロピロ！違った意味で、脱いだらすごい・・・・。見せたくなる体になったら行動的になりそう。（５８歳）

筋肉不足で内臓が下がり、猫背になっている自覚があります。体を引き締めて、タイトスカートをかっこよく着こなしてみたいな！（３５歳）