運動ゼロで若見え”美筋”をつけるコツ！

私のお勧めはゼロトレ

若見え美筋になるための私の一番のおススメはゼロトレです。

ゼロトレとは、羽が生えたように体が軽くなるストレッチ方法です。

加齢と共に私たちの体の部位は縮んだり、歪んだりします。

ゼロトレはそんな体を元のポジションに戻す最強のダイエット法です。

これを毎日やると体型が良くなり、体重が減り、体調まで良くなる画期的な方法です。

そのキーポイントは肋骨呼吸（胸式呼吸）にあります。

肋骨呼吸は以下のようにやらないと筋肉を鍛えることはできません。

肋骨と背中に手を添え、鼻から３秒間かけ息を吸いながらお腹をふくらませ、肋骨を広げる。このとき、体の前側だけがふくらむのではなく、横側、後ろ側すべてが風船のようにふくらむように。次に、口から「はあ～」と７秒間かけて息を吐いてお腹を凹ませ、肋骨を閉じていく。

本の中では、上の肋骨呼吸をしながら、「両腕上げ下ろし」「腕をぐるっと回す」「胸開き」「両腕伸ばし」「股関節伸ばし」「足４の字」「足指開き」などいろいろ書いてありますが、肋骨呼吸をするだけでもインナーマッスルは鍛えられます。

次に述べる「膣締め呼吸」もこの方法でやるとより効果が期待できます。

とにかく、肋骨呼吸を基本に自分にもっとも合った方法を応用してみてください。

私はこの肋骨呼吸を「砂浴」をしながら実践し、その効果をいやというほど実感しました。

出典：www.geocities.jp

きつい腹筋運動をするより、呼吸だけでお腹の筋肉は鍛えられます。