リバウンドダイエットには無理せず太る真の原因を理解し正す事！

さらに次のような事をすると効果的！

リバウンドしないためにはさらに次のようなことをすると効果的です。

得意なことを利用する

人の脳は言い訳を考える時に最もクリエイティブになります。

例えば、外が雨だから運動できない人は、
→室内で運動する
→家の掃除をする
→デーパートを歩く
など、自分が得意なことを利用するようにすればいいのです。

できない言い訳をノートに書いていくと、何をすればいいかわかります。

また、カレンダーに運動ができたのか○×を付け、できなかった日の言い訳をと対策を書いていけば、誰でもできるようになります。

運動して身体が痛い方は歩き方を工夫！

出典：Slism NEWS

歩き方を変える事で、腰や股関節の痛みを予防・改善できます。

それは反り腰姿勢で歩いているために、腰や股関節に負担がかかっているのです。

その場合は、ドローインをして歩けばいいです。

つまり、おヘソの下を凹ませることで、姿勢が安定し、腰やひざ痛の予防や改善の効果があるのです。

それだけではありません。

普段あまりインナーマッスルを使わないので、それを使うことにより、消費エネルギーが４０％もアップするのです。

ドローインウォーキングをやっただけで１ヶ月でウェストが１１ｃｍも減った方もいます。

慣れるまでは１０歩を目安にし、自然に呼吸をしながら行うのがポイントです。

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まるで火の鳥❤

今日の言霊

中村天風「成功の実現」より

人は二つの感情を同時には抱けません。消極的感情が心にあるのなら、積極的な前むきなことを、心に想うことです。初めは半ば強制的にやることによってうまくいきます。by塩じぃ