痩せにくい４０代女性が綺麗に痩せたワケとは

４０代女性が痩せにくい最大の理由は、４０代からの女性特有の体の変化です。

つまり、ホルモンバランスの崩れと基礎代謝の低下という２つの体の変化を抑えないとダイエットの壁を乗り越えることができないのです。

ホルモンバランスの崩れ

出典：ザクロ屋

３５歳を過ぎると卵巣の機能が衰え、エストロゲンが急激に低下し、ホルモンバランスが崩れてしまいます。

ホルモンバランスが崩れてエストロゲンがあまりでなくなると太りやすくなるのです。エストロゲンには脂肪を分解する働きもあるのです。

エストロゲンは痩せるホルモンなのです。

基礎代謝の低下

出典：厚生労働省「日本人栄養所要量」より

基礎代謝とは、寝ていてもカロリー消費するエネルギーのことです。

代謝量の７０％が基礎代謝量で、３０歳ごろから基礎代謝は急激に落ちていきます。

しかも、女性は男性より体脂肪が多く、筋肉量が少ないので、痩せにくいのです。

そこで筋トレをすると、成長ホルモンの働きにより、体脂肪を燃焼しやすい状態になり、痩せやすい体質へと生まれ変わっていくのです。

４０代女性が見事に綺麗に痩せるには

それは「あの日にかえりたい９」に登場した岸本菜月さんという３７歳の女性です。

岸本さんの体重はなんと96.5kgもありました。

でも、岸本さんは４０代女性のダイエットの壁を乗り越えて、見違えるほどキレイに痩せたんです。

体重が96.5kgから58.5kgと38kgも減り、ウェストも118.0cmから75.3cmと42.7cmも細くなったのです。

見違えるほどの変わり様はオメガ３脂肪酸とSHIHO流エクササイズでした。

岸本さんにとっては、絶対に痩せるダイエット法だったんです。

オメガ３脂肪酸をとる

４０代女性ダイエットに成功したひとつが、「オメガ３脂肪酸」です。

オメガ3脂肪酸をとると、驚くことにホルモンバランスをうまく調整することができるようになるんです。

それで、４０代女性ダイエットもうまくいくのです。

オメガ３脂肪酸が体内に吸収されると、ホルモン中枢を司る脳の視床下部へ運ばれます。すると、年齢が進むに連れ働きが鈍る脳の視床下部を活性化します。その結果、脳が若さを取り戻し、ダイエットにふさわしい痩せる体にしてくれるのです。

３１歳になるミランダ・カーや３２歳になるビョンセなど３０歳を超えた海外セレブも取り入れているのです。

そんな４０代女性ダイエットにうってつけのオメガ3脂肪酸で岸本さんは見事にダイエットに成功したのです。

オメガ3脂肪酸は鯖やさんまなど青魚や亜麻仁油、くるみに含まれる成分で、高い熱を加えると壊れてしまうため揚げ物はNGです。

それで、岸本さんはカルパッチョにして食べました。

さらに、エリカ・アンギャルさん（元ミス・ユニバース・ジャパン公式栄養コンサルタント）が、オメガ3脂肪酸を大量に含んだ究極の食材くるみを紹介してくれたのです。

出典：www.erica-angyal.com

くるみの55％が脂肪で、その脂肪のうち４分の３がオメガ3脂肪酸で、たくさんのオメガ3脂肪酸をとるにはもってこいの食材だったのです。

出典：くるみの効果はたっぷりのオメガ３脂肪酸

岸本さんは運動にも取り組み、順調に体重は減って、ダイエット開始6ヶ月後には19.6kg減の76.9kgまで落ちました。

しかしある問題が発生！

太ったラインのまんま縮んでしまって、一見細く見えるが、体のラインは全く変わっていなかったのです。

体を引き締めるSHIHO流エクササイズ

出典：ketuatusagetai.com

岸本さんの問題、これこそ４０代女性ダイエットで陥る大きな落とし穴なのです。

３０歳になると筋肉量が激減するため、全身の筋肉が落ちて、体の締りがなくなるのです。

ただ痩せるだけでは、きれいなボディラインにはならないのです。

アラフォー女性のダイエットには、筋肉を増やすための運動も不可欠なのです。

そこで助っ人で登場したのがモデルのSHIHOさん。

４０代女性ダイエットに成功のしたもうひとつが「SHIHO流エクササイズ」です。

SHIHOさんは岸本さんに、アラフォー女性が絶対気になるウエスト、脚からヒップへのラインを引き締めるオリジナルエクササイズを伝授したのです。

出典；www.city.kusatsu.shiga.jp

SHIHOさんは、３０代に運動方法を変え、今でも美しいボディーラインを保っています。股関節の位置だったり、それを支える奥の筋肉が使えるようなトレーニングに変えて、プロポーションを保つことに成功したのです。意外に中を鍛えると、外がそれに付随してキレイにラインができるのを発見していたのです。

また、楽しく皆でポップダンスを踊るのもいいかも知れません。

長続きして筋肉も鍛えられます。

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