ダイエットで低血糖になる可能性がある！
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低血糖の予防法
緊急的低血糖症の対処法は、すぐにブドウ糖や砂糖を口にすることです。
ブドウ糖入りジュースでもかまいません。
そうでない場合は、食べる時間と順番が大事です。（柏崎良子先生）
食べる時間と順番を守ることで、血糖値を緩やかにすることができるのです。
食べる時間
①食事の間は６時間ぐらい開けて、規則正しい食習慣を身につける。
②間食する場合は食後３時間ぐらいに！～空腹になりすぎる前に間食するようにし、牛乳、ピーナツ、ちくわ、バナナなどを食べるのが良い。
食べる順番
①食物繊維～野菜
②タンパク質～肉・魚料理
③炭水化物（糖質）～ご飯
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今日の言霊
中今とは、今、この瞬間に過去・現在・未来のすべてが同時に存在し、たたみ込まれている状態です。「今ここ」に生きる、集中する感覚は中今に通じるものがあります。ヨガでも同様の感覚が得られるようです。by塩じぃ
