高血圧には1日1杯の味噌汁生活!

みそ汁には塩分が多く含まれているから、みそ汁を控える人が多いですが・・・

ところが最新の研究で、みそ汁は血圧を下げる効果があることがわかったのです。

 

高血圧に味噌がいいことはNHKのテレビ番組でも取り上げられました

1日1杯のみそ汁で高血圧予防!

みそ汁

高血圧予防に味噌汁がいいことを明らかにしたのは、上原誉志夫教授(共立女子大学、家政学部)です。

みそ汁と血圧の関係を研究している研究者です。

 

みそ汁の中に腎臓から食塩を排出する機能成分があり、食べた食塩が体内に留まるというよりも腎臓から出ていってしまうとのことです。

また、5日間のみそ汁摂取回数が3~5回の人よりも、6~15回の人の血管年齢が若いというデータもあるようです。

味噌汁の血管年齢への効果

出典:president.jp

1日1杯のみそ汁は、血管年齢も若返らせるのです。

 

味噌の塩分の謎(NHK美と若さの秘密)

味噌の塩分の謎

出典:www.nhk.or.jp

「NHK美と若さの秘密」でも、味噌には血圧を上げない成分が含まれていることが明らかにされました。(上原誉志夫教授のネズミを使った実験)

 

その事を推察できるデータとして、下表のようなデータも示されました。

国別塩分摂取量と血圧

日本、中国、イギリス、アメリカの国別塩分摂取量で日本は12gと最も高い塩分摂取量になっているにもかかわらず、日本の血圧は117と最も低くなっているのです。

 

ミーソソースで高血圧防止

ミーソソースの作り方

出典:www.nhk.or.jp

塩やケチャップを味噌に置き換えることができれば、あまり塩分を気にしなくても、高血圧を予防することができます。

そこで、和田明日香さんに味噌を原料にした「ミーソソース」の作り方を教えて頂きました。

参加者からもこれはミートソースだと味も大評判でした。

具体的作り方は上の画像をクリックしてください。

 

タオルグリップ体操で高血圧を予防

ハンドグリップ体操

出典:健康速報

池谷先生によると、下のようなグリップ体操をすると、血流が溜まったものが再開し、その刺激で血管が開き血圧が低下するとのことです。

①口は開いて腰はラクにしながら、
 巻いたタオル(ペットボトル)を片手で2分握りしめる(3割程度の力)。

②1分休憩(ダラーンとする)。
③別の手で2分握る。
④これを再度繰り返す。

 

また、池谷先生はつい最近、「ゾンビ体操」という健康法を編み出されたとのことです。

グリップ体操と併せて、楽しみながらやってみてください。

ゾンビ体操公式】ついに書籍化!病気が「逃げ出す!」3分間の脱力体操yutube動画

 

降圧剤

最後に、高血圧を予防したり、血圧を下げるには、日本山人参というお茶が一番です。
粒錠タイプもあります。

詳しくは、「 降圧剤は副作用が恐い!血圧を下げるお茶なら安心!」をご覧ください。

 

高血圧は本当は恐い!

高血圧は本当は恐い病気

出典:kenko-pita.com

高血圧は別名サイレントキラーとも呼ばれるように、ハッキリとした自覚症状がありません。

それで、多くの人に軽く思われがちですが・・・。

でも、低気圧が来なくても、高血圧は本当は恐いのです。

低気圧ははなぜ血圧や頭痛などに大きく影響するのか?

池谷敏郎先生(池谷医院院長)によると、倒れた人はほとんどのケースで倒れた瞬間まで自分の血圧が高いことに気付いていないとのことです。

つまり、脳出血やくも膜下出血、大動脈瘤の破裂などで倒れてから、高血圧に気づく場合が多いということです。

 

高血圧は死に直結する!

高血圧は脳卒中の原因にも

出典:ishamachi.com

金スマで紹介された専業主婦Aさん52歳も、喧嘩したストレスにより血圧が上昇

過剰な負担がかかった結果、血管を圧迫し脳卒中を引き起こしてしまいました。

高血圧と脳卒中

出典:鹿児島県

上図のように血圧が高い人は、低い人に比べて、脳卒中を引き起こす確率は最大8倍にもなります。

しかしながら、高血圧は自覚症状がないまま知らず知らず症状が進んでしまうため、ある日突然、命を落としてしまうのです。

1日にすると約300人もの人が命を落としているのです。

 

自覚症状がなくても、常日頃から高血圧の人は、血圧を下げる必要があります。

1日たった5分、ふくらはぎマッサージをするだけでいいのですから・・・。

 

元低血圧の人も高血圧になる危険が!

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血圧は年齢とともに変化します。

若い頃に低血圧でも、将来、高血圧になる可能性は十分にあるのです。

 

特に女性は注意が必要で、血圧を下げる働きのある女性ホルモンが減り始めたら、要注意です。

アラフォー以降は高血圧になる可能性が極めて高いのです。

 

以下の血圧チェックをしてみてください。

6つ以上当てはまる場合は、高血圧になりやすいタイプなので、要注意です。

 

どれだけ高血圧になりやすいのか?
10のチェック

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6つ以上ある人は、怒る前に深呼吸をするとか人に優しくするように心がけてください。

①常に時間に追われている。
②プライドが高いとよく言われる。
③何事にも負けたくない。
④ちょっとした事で怒りやすい。
⑤時間に正確である。
⑥片付けないと気がすまない。
⑦緊張しやすい。
⑧行列に並ぶのが嫌。
⑨時間を忘れ何かに没頭する。
⑩早口でしゃべる。