2022年7月11日

好きなスイーツも食べて痩せるダイエット法とは？

痩せたいけど、”スイーツも食べたい”という女性は多いです！

そんな夢のようなダイエット法がロカボです。

但し、少しだけ注意すべき点はあります。

それを守りさえすればうまくダイエットできます。

ＯＫ！

Contents

1 ロカボとは
- 1.1 ４０代からの老化防止にも

ロカボとは

出典：locabo.net

ロカボとは、Low Carbohydrateの略です。

ダイエットに効果のある低炭水化物ダイエットを行うのがロカボです。

糖尿病でない限り、糖質制限は厳密に行う必要はありません。

糖質のさまざまな害を避けるためには、白米などの主食やスイーツは減らし、代わりに、おかずをたくさん食べるようにするだけで、肥満は防ぐことができるんです。

あまり厳密に糖質制限を行い過ぎると、いろいろな落とし穴があります。

糖質制限ダイエット（ロカボ）の落とし穴

痩せるために、とにかく炭水化物（糖質）はとらないようにしている人は多いです。糖質は、確かに減らせば痩せることは間違いないです。

でも、糖質制限ダイエットには落とし穴があります。糖質制限は、１日の摂取カロリーは減らさないように注意しないといけません。糖質を減らた分だけたんぱく質や野菜をしっかり摂らないと大変なことになります。これを疎かにすると、げっそりと痩せ、脂肪が落ちすぎて女性ホルモンが正しく分泌されなくなるのです。
そうなると、老化が進む危険性があります。また、糖質は脳細胞を働かせるための重要なエネルギーでもあるので、あまり減らさない方が賢明です。
健康カプセルでは、糖質制限ダイエットは体重は減るが、疲れやすい、ふらつく、骨粗しょう症の恐れがあると警鐘を鳴らしていました。