何と言ってもロカボ！～好きなスイーツを食べても痩せることができる

ロカボはスイーツ好きでもダイエットを成功させる鍵となります。

そんな夢のようなダイエット法です。

実践的に言うと、ロカボという食事法は、炭水化物の摂取を意識的に控えます。

そしてそれによって、体重管理をサポートします。

但し、少しだけ注意すべき点はあります。

それはただ糖質を減らすだけでは不十分ということです。

バランスの取れた食事と適切なタイミングが重要です。

ＯＫ！

後ほど、実践編として､池谷敏郎先生の参考になる事例を載せています。

低炭水化物ダイエットを行うロカボ

出典：locabo.net

ロカボとは、Low Carbohydrateの略です。

ダイエットに効果のある低炭水化物ダイエットを行うのがロカボです。

ロカボの基本は、糖質を過剰に摂取しないことですが、完全にカットする必要はありません。

特に、糖尿病などの医療的理由がない限り、糖質を適度に楽しむことができます。
大切なのは、主食やスイーツの量を調整し、野菜やたんぱく質をしっかり摂ることで、肥満を防ぎながら栄養バランスを保つことです。

糖質制限ダイエットにおいては、落とし穴に注意が必要です。

糖質を減らした分、たんぱく質や野菜をしっかり摂ることを怠ると、体調不良や老化の加速につながるリスクがあります。

また、脳の機能を維持するためにも、糖質を適度に摂取することが推奨されます。

糖質制限ダイエット（ロカボ）の落とし穴

痩せるために、とにかく炭水化物（糖質）はとらないようにしている人は多いです。糖質は、確かに減らせば痩せることは間違いないです。

上に書いたことを疎かにすると、げっそりと痩せ、脂肪が落ちすぎて女性ホルモンが正しく分泌されなくなる場合があります。

そうなると、老化が進む危険性があります。また、糖質は脳細胞を働かせるための重要なエネルギーでもあるので、あまり減らさない方が賢明です。

健康カプセルでは、糖質制限ダイエットは体重は減るが、疲れやすい、ふらつく、骨粗しょう症の恐れがあると警鐘を鳴らしていました。