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スタミナ不足の真の原因はミトコンドリア!しかも、発癌の原因にも!

 2016/12/25 テレビ健康情報
この記事は約 7 分で読めます。 4,319 Views
スタミナ不足

40歳を過ぎるころから、誰もが次のようなスタミナ不足の自覚をするようになります。

「若い時ほど無理がきかなくなった」

「毎日の買い物がな~んだかちょっとしんどい」

「家事をするのがすご~く面倒」

ところが、その真の原因はミトコンドリアだったんです。(「ためしてガッテン」で放映)

しかも、世界的免疫学者である安保徹先生によると、癌はミトコンドリアを削る遺伝子変異だと言うのです。

驚き!スタミナ不足の意外な正体とは?

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実は、スタミナがあるかないかは細胞の中にあるミトコンドリア次第だったのです。

ミトコンドリアが年とともに減ってきて、そのことがスタミナ不足の原因になっていたのです。

しかも、認知証やがんになりやすくなるのも、ミトコンドリア不足が原因だったのです。

それで、ミトコンドリアを増やすことこそが活力の決めてだったのです。

 

太陽にあたると発癌しにくい

安保徹先生

出典:dailyrootsfinder.com

安保徹先生によると、太陽の光にしっかり当たっていると発癌しにくくなるといいます。

それは、癌はストレスで悪化した内部環境に適応するためにミトコンドリアを削る遺伝子変異だということがわかったからです。

つまり、安保先生が言うにはこれが発癌の仕組みだと言うのです。


 

ミトコンドリアとは?

ミトコンドリア

スタミナのもとミトコンドリアはひとつの細胞に数100個~3000個あります。

 

ミトコンドリアは、食事から摂取した脂と糖、呼吸から得られた酸素を使って、ATP(アデノシン三リン酸)というエネルギーを作り出す重要な働きをしています。

つまり、ミトコンドリアが作るATPの働きによって、腕の筋肉や心臓の筋肉、脳の神経がちゃんと情報を伝えられるようにしているのです。

ATPは私達の体のエネルギーなのです。

 

ミトコンドリアが1日に作るATPは50キロにも及びます。

ATPを作るミトコンドリアがなければ私たちは生きていけないのです。

 

ミトコンドリアは別の生き物だった

真核生物の誕生

出典:ミトコンドリア化作戦とは

今から20年前ベストセラーとなった瀬名秀明著「パラサイトイヴ」では、細胞の中のミトコンドリアが突然意識を持ち人間に反乱を起こします。

ミトコンドリアは細胞の中でまるで生きているように動いています。

実はもともとミトコンドリアは別の生き物だったのです。

 

およそ16億年前、ごく原始的な生き物しかいなかった時代、ミトコンドリアの祖先は海の中で小さなバクテリアとして存在していました。

ところがある時、大事件が勃発。

なんと他の生物の体の中に入り込んで体の一部となったのです。

これがいわゆる真核生物と言われるものです。

 

ミトコンドリアを取り込んだ私たちのご先祖さまは、その後驚異的な進化を始めます。

複雑な体を持ち、海から陸へ上陸、さらには高度な知性を持つまでになりました。

実は私達がここまで進化できたのはミトコンドリアが持っている特殊な能力のおかげなのです。

私達がいま生き続けているのも、彼らの存在があるからこそなのです。

 

ミトコンドリアのスイッチをONにすれば?

若返り

ミトコンドリアの数は加齢などで減っていき、スタミナ不足になって疲れやすくなります。

そこで、ミトコンドリアのスイッチONにし、ミトコンドリアを増やせば疲れ知らずになります。

 

実際、中部地方のとある街では、暮らしの中に「早歩き」を取り入れ、スタミナがついて疲れにくくなった人が続出しています。

ゴルフでカートを使わなくなった74歳の男性は、持久力レベルが20%UP。

やる気が強くなった68歳の女性は24%もUPしました。

公民館に集まった平均年齢71歳の11名では、持久力が15%UPしたのです。

 

全員が早歩きをすることで、若返ったのです。

 

ただ歩くだけではミトコンドリアは増やせない

ミトコンドリア

出典:Aganism

信州大学の能勢博教授の実験「250人を対象に実験した1万歩のウォーキング5か月」では、血圧は少し下がったものの他は目立った変化はなしという結果になってしまいました。

しかも、肝心の持久力は運動前より下がってしまったのです。

ただ歩くだけではミトコンドリアは増やせないことがわかったのです。

 

そこでインターバル速歩(ゆっくり歩き3分、早歩き3分)を交互に繰り返したら、血圧はぐんと下がり、持久力はものすごくUPする結果になりました。

 

それは、「早歩き」をウォーキングに取り入れることで、ミトコンドリアを増やすスイッチがONになったからです。

 

1分でミトコンドリアを増やすスイッチはONになる

ミトコンドリアスイッチ

出典:u-yasuhiro.com

日本医科大学の大田成男教授によると、ミトコンドリアはエネルギーが足りないと感じた時に増えるといいます。

細胞の中でATPがなくなるとミトコンドリアを増やす仕組みが働き、酵素がモニターとなってミトコンドリアを増やすスイッチをONにするのです。

 

実際は、ATPがなくなるのは少ししんどいと感じる運動1分続けてからで、最低1分でもスイッチはONになります。

つまり、1分しんどい状態を保てばいいのです。

 

国士舘大学サッカー部では、この原理を取り入れてインターバルトレーニングをやっています。

ただ一般の人はそこまでできないので、とにかく、その人にとってエネルギーが足りないという状態を作り出すことが大切です。

 

また大田教授によると、姿勢がいい人はミトコンドリアが多いのだそうです。

それは、姿勢を維持する筋肉にはミトコンドリアが多いからで、例えば背中をピーンと伸ばし続けてもミトコンドリアが増加するとのことです。

 

毎日の暮らしで出来る1分間のスタミナUP術

ウォーキング

無理せずこまめに1分づつ早歩きや階段の2段上り、スクワットなどをすると、ミトコンドリアを増やすスイッチがONになり、効果があります。

 

ちょいキツの運動週60分の成果では次のようになりました。

つまり、1分60回のちょいキツ運動で、ミトコンドリアが増えスタミナがつくのです。

・1週間後 汗をかいやすくなり夏バテ防止

・2週間後 体重が1キロ減少

・1ヶ月後 歩くのが楽になる

・2ヶ月後 体が疲れにくくなる

 

食事でのミトコンドリアの増やし方

カロリー制限

番組で集まってもらった実験では、1日の消費カロリーから25%ひいた食事で、カロリー制限前と比べて、3週間後足の筋肉のミトコンドリアDNAの量が31%増加しました。

 

前述の大田教授によると、カロリー制限すると長寿遺伝子がONになり、長寿遺伝子の働きでミトコンドリアが増えるのだそうです。

体のエネルギーが足りないと感じたり、摂取カロリーが少ないと体はミトコンドリアを増やそうとするのです。

 

痩せ過ぎは良くないが、空腹感がミトコンドリアを刺激して数を増やすのです。

そこで、65歳位まではカロリー制限を、65歳を過ぎたら肉などたんぱく質の多い食事をすると良いのだそうです。

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ミトコンドリアを元気にするスタミナ食

ミトコンドリアの働きを助ける栄養素は次の3つです。

・タウリン~タコ、イカ 

・ビタミンB群 うなぎ

・鉄分~レバーなど

※タウリンが足りないとミトコンドリアは増えてくれない。

※ビタミンB群や鉄はミトコンドリアがATPを作るために必要な栄養素。

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塩川 吉明

塩川 吉明

鹿児島県の霧島市で薬草の栽培とネット販売を行っている塩じぃこと塩川 吉明です。現在、69歳です。

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