簡単トレーニングで血圧を大幅に下げぽっこりお腹も改善!

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座り過ぎ生活はいろいろと問題を引き起こす

座り過ぎ生活はいろいろと問題を引き起こします。

パソコン・スマートフォン漬けで座りっぱなしの生活に、「いよいよ体に悪い」と危機感を抱く人も出てきています。

 

崩れた姿勢で座り続けることは、実は血圧にとっても良いことではないのです。

しかも、悪い姿勢が続くと猫背に加え、ぽっこりお腹の原因にもなっているのです。

 

血圧が高くなる原因になる

出典;gooday.nikkei.co.jp

崩れた姿勢で座り続けることは、実は血圧にとっても良いことではありません。

朝から晩まで同じ場所でじっと座って仕事をしていれば、血圧が上がりやすくなります。

一瞬姿勢を正すだけで劇的に効果があるとは言えませんが、姿勢を変え、座りっぱなしの生活を改善することで血圧に変化が表れる可能性は大いにあります。

 

ぽっこりお腹の原因になる

ぽっこりお腹の原因

出典:www.fujitv.co.jp

長時間座っていると大腰筋が衰えます。

そして大腰筋が衰えると、骨盤のバランスが崩れてしまうため、内臓が前に押し出されぽっこりお腹につながります。

したがって、定期的なウォーキングやスクワットを行うことで、大腰筋を強化し、お腹の引き締めを助けることができます。

 

より効果的な壁スクワット

壁スクワット

出典:female-hormone.info

筋トレをもっと効果的にやる方法としてはスクワットがあります。

とくに壁スクワットをするようにすると、背骨をS字カーブに矯正する効果もあります。

大腰筋

スクワットがいま女性の間で大評判!なぜ?

 

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