老けて見えると死亡率が上昇？逆に見た目年齢が若いと？
Contents
どんな食べ物が見た目年齢に効果的
消えやすい毛細血管を増やし血管年齢を若返らせるには
血管年齢を若返らせるためには、食事と運動と睡眠が３本柱になります。
そこでまず、血管若返りで見た目年齢も若返る料理・食べ物を紹介します。
血管若返りには減塩料理が基本
出典：ketuatusagetai.com
血管若返り方法はいろいろありますが、まず減塩料理が基本です。
そこで、料理研究家の浜内千波さんにいい方法を紹介して頂きました。（「減塩しても大満足！」の記事も役にたちます）
その秘訣が、トマトジュースです。
先生によると、トマトジュースは和も中華も洋もイケるとのことです。
しかも、カリウムが豊富で余計な塩分を体外に排出する働きもあるので、トマトジュースを加えるだけで塩分を減らさなくても減塩できるのです。
氷酢たまねぎで血管若返り
出典：PASTEL
サタプラで放映されたのですが、１０日間の酢たまねぎ生活で早見優さんの血管年齢が１０歳も若返りました。
TKOの木下さんは、１７歳も若返りました。
氷酢たまねぎの作り方は簡単で便利です。
上の画像をクリックしてください。
酢しょうがで血管若返り
出典：PASTEL
小堺一機さんの血管年齢が、酢しょうが生活１０日間で１４歳も若返りました。
また、生姜には暖めると、冷え性には最適です。
くるみで血管若返り
くるみを１日７個食べるだけで、血管年齢が驚異的に若返ります。
くるみと言えば、くるみ歴４０年のエリカアンギャルさんが実年齢４４歳に対して、血管年齢２０歳相当という奇跡的とも言える血管年齢を保っていました。
しかし、今回の血管年齢若返り方法は、そんなに長期間クルミを食べなくてもいいのです。
たった７日間で血管年齢が若返るのです。
くるみはオメガ３脂肪酸がたっぷり！血管年齢も若返る！
駆け込みドクターの事例では
奥村千世さん（６６歳）は、２年前の検査結果で実年齢６４歳に対して血管年齢７７歳と診断されました。
ショックを受けた奥村さんは、それからこの２年間生活改善に努めてきたのです。
冷蔵庫を開けた時に、目の付くところにクルミ（※）を置いて２個づつ食べるとか、ＥＰＡを豊富に含むサバやアジをほぼ毎日食べるなどです。
さらに、野菜中心の食生活を心がけたのです。
そして毎日の日課として、愛犬の連れての散歩を楽しむようにしたのです。
そうして生活習慣を改善して、２年ぶりに血管年齢を測定したところ、血管年齢が４５歳へと若返っていたのです。
なんと７７歳から４５歳へと大幅に改善したのです。
そればかりではありません。
顔の頬にあった３つあったシミのうち、２つが知らない間に消えてて、小さくなってきて薄くなっているというのです。
生活習慣を改善して、シミまで少なくなったのです。
血管若返りには葉酸も効果的
出典：asahi.co.jp
血管若返りには「葉酸」も効果的です。
奥薗壽子先生が、１００円以内で仕上げた「血管若返り葉酸小鉢」が「みんなの家庭の医学」で紹介されています。
「くるみレシピ」と併せて利用すれば、食生活を楽しみながら血管年齢を若返らせることができます。
蒸し大豆パワーとは
蒸し大豆に含まれる大豆タンパク質は丈夫な血管を作る材料としては欠かせません。
しかも、蒸し大豆は栄養成分のほとんどを豆の中に保つことができるので、水煮大豆よりはるかに栄養価がたかいのです。
