お正月の過労腸はプティ断食でリセット🎉
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プチ断食は身体をリフレッシュできる！
そこで腸の消化と吸収の働きを一時的にストップさせ、腸を休ませる方法が「プチ断食」です💡
プチ断食と聞くと「絶食」というイメージがあるかもしれませんが、何日も水分も食事もとらない完全絶食ではありません！プチ断食の定義は、意図的にエネルギーの摂取を一定期間または一定時間制限する食事法のことです🥼
水分やミネラルなどの最低限の栄養素を摂らなければ、かえって体調を崩してしまうのでご注意ください。
プチ断食による驚きの効果💡
プチ断食による具体的な効果はこちらです💁♀️
▶便通改善
▶有益な腸内細菌が増加
▶腸粘膜の炎症が落ち着く
▶血糖値の改善
▶体重・体脂肪の減少
▶脂質の改善
▶心臓血管疾患の予防
▶アルツハイマー病のリスク低下
食事を一定時間控えることで、消化や吸収に回っていたエネルギーが腸粘膜の回復や修復に使うことができるようになります✨しかも血糖値や脂質の改善など、生活習慣病のリスク低下にも関係するのです。
また、マウスでの研究では36時間の断食後にフラクトオリゴ糖を投与したところ、腸管免疫のIgA抗体が最大約18倍に増加しました🥼🎉腸内環境をリセットさせたところに有益な菌を入れることで、免疫力の向上につながったことがわかったのです💡