４０代女性が食事だけダイエットで２０ｋｇ減とは？
リバウンドを繰り返していた４７歳の女性が食事だけダイエットで２０kg減！（「からだにいいこと」６月号掲載）
この事実は、４０代でも太る原因を見つめ直し「痩せ体質」になる方法さえわかれば、必ず痩せられるということです。
太る原因追求と食事改善で２０ｋｇダイエットに成功
出典：Googirl
実践者の４７歳の女性は、リバウウドするたびにさらに太り悪循環に・・・。
ところが、太る原因を見つめ直し、食事を徹底的に改めたら２０ｋｇ減の
ダイエットに成功したのです。
しかも１０年キープしているというのです。
高校時代に単品ダイエットでリバンドし７０kgに。
さらに留学中は寂しさから過食になり、自分が太る原因はストレスにあるとわかったんです。
それからは、食事の仕方や食材の知識をつけ、極端なダイエットをやめました。
時間をかけて２０ｋｇ落とし、今もキープできています。
以上が、４０歳代女性の偽りのない言葉です。
その食事だけで「痩せ体質」になる方法とは？
次の４つです。
食べ順を守る
出典：アンチエイジングの神様
メニュー全体を見て、カロリーと糖質が低そうなものから順に食べます。
汁ものからスタート、サラダ、小鉢、肉・魚、炭水化物は最後です。
食べる順番ダイエットの一般的なコツは、
①食物繊維
↓
②タンパク質
↓
③糖質の順です。
また、ゆっくりよく噛んで食べることにより、食べ過ぎを防ぐことができます。
夜は炭水化物ＯＦＦ
出典：antenna
とにかく炭水化物は摂り過ぎるとすぐ太ってしまいます。
お酒が好きな人は、飲む日は炭水化物を控えて調整すると良いです。
野菜中心のおかずをつまみに、居酒屋メニュー感覚で食べればツラくないです。
お酒を飲みたいときは、糖質の少ない焼酎やウィスキーにすれば、より効果的です。
また、なるべく夕食は早めにとるようにすれば、太らないです。
揚げ物・スイーツ特別テク
レモンが脂肪の蓄積を抑えることから、揚げ物が食べたくなったらレモンを絞って食べます。
甘い物は昼食後すぐ食べます。
甘いものを食べる時は、時計遺伝子ビーマル１の働きから午後２時頃食べるのが最もよいです。
また、レジスタントスターチの働きからケーキよりあんこの和菓子を食べると、より太りにくいです。
食後すぐにはみがき
食後すぐにはみがきすれば、だらだら食べを防ぐことができます。
虫歯予防にもなり、食事にメリハリがつく習慣です。
携帯用セットをバッグに入れ、習慣を守るようにします。
まとめ
自らの太る原因を追求し、痩せ体質になる方法に改めれば、ダイエットでリバウンドを繰り返した人でも、痩せられるということです。
要するに生活の中で、正しいヤセ知識をいかに実践できるかが成功のカギとなります。
４０歳代でも可能です。
但し、４０代女性のダイエットでは、食事のみダイエットをすると大きな落とし穴があります。
注意が必要です。