太る原因を見つめ直し実践したら２０kg減のダイエットに成功した！

リバウンドを繰り返していた４７歳の女性・・・

食事だけダイエットで２０kgも痩せた！（「からだにいいこと」６月号掲載）

この事実は、４０代であろうと誰でも痩せられるということです。

しかも、何か極端なダイエットをしたわけではないのだそうです。

ただ太る原因を見つめ直し、今までの食事を徹底して改めただけだそうです。

極端な単品ダイエットと過食でリバウンド

出典：Googirl

実践者の４７歳の女性は、リバウウドするたびにさらに太り悪循環に・・・。

ところが、太る原因を見つめ直し、食事を徹底的に改めたら２０ｋｇ減のダイエットに成功したのです。

しかも１０年キープしているというのです。

高校時代に単品ダイエットでリバンドし７０kgに。

さらに留学中は寂しさから過食になり、自分が太る原因はストレスにあるとわかったんです。

それからは、食事の仕方や食材の知識をつけ、極端なダイエットをやめました。

時間をかけて２０ｋｇ落とし、今もキープできています。

以上が、４０歳代女性の偽りのない言葉です。

４０歳代女性が痩せ体質になった方法とは？

実践したのは次の４つです。

急激に痩せることはありませんでしたが、いつのまにか「痩せ体質」になっていたのです。

食べ順を守る

出典：アンチエイジングの神様

メニュー全体を見て、カロリーと糖質が低そうなものから順に食べたのです。

汁ものからスタートし、サラダ、小鉢、肉・魚、炭水化物は最後に食べるようにしました。

食べる順番ダイエットの一般的なコツは、

①食物繊維
　↓
②タンパク質
　↓
③糖質の順です。

また、ゆっくりよく噛んで食べたことにより、食べ過ぎを防ぐことができました。

出典：ima-colle.jp

夜は炭水化物ＯＦＦ

出典：antenna

とにかく炭水化物は摂り過ぎるとすぐ太ってしまいます。

それで、野菜中心のおかずをつまみに、居酒屋メニュー感覚で食べたところツラくなかったです。

お酒を飲みたいときは、糖質の少ない焼酎やウィスキーにしました。

また、なるべく夕食は早めにとるようにしたのが良かったです。

揚げ物・スイーツ特別テク

レモンが脂肪の蓄積を抑えることから、揚げ物が食べたくなったらレモンを絞って食べました。

甘い物は昼食後すぐ食べると太らないようです。

ビーマル１の性質をうまく使えばガッツリ食べても太らない！

甘いものを食べる時は、時計遺伝子ビーマル１の働きから午後２時頃食べるのが最もよいです。

また、レジスタントスターチの働きからケーキよりあんこの和菓子を食べると、より太りにくいようです。

レジスタントスターチが腸内パワーを引き出す～冷やしたら？パン食は？

食後すぐにはみがき

食後すぐにはみがきをするようにしたので、だらだら食べを防ぐことができました。

虫歯予防にもなり、食事にメリハリがつく習慣だと思います。

携帯用セットをバッグに入れていたので、上の習慣が見についたのだと思います。

まとめ

自らの太る原因を追求し、痩せ体質になる方法に改めれば、ダイエットでリバウンドを繰り返した人でも、痩せられるということです。

要するに生活の中で、正しいヤセ知識をいかに実践できるかが成功のカギとなります。

４０歳代でも可能です。

但し、４０代女性のダイエットでは、食事のみダイエットをすると大きな落とし穴があります。

それがサルコペニア肥満です。

ダイエットでサルコペニア肥満にならないためにも筋トレは大事！

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