食事ダイエットで２０ｋｇ減！40代女性の痩せ体質になる方法とは？

リバウンドを繰り返していた４７歳の女性が食事だけダイエットで２０kg減！（「からだにいいこと」６月号掲載）

この事実は、４０代でも太る原因を見つめ直し「痩せ体質」になる方法さえわかれば、必ず痩せられるということです。

太る原因追求と食事改善で２０ｋｇダイエットに成功

出典：Googirl

実践者の４７歳の女性は、リバウウドするたびにさらに太り悪循環に・・・。

ところが、太る原因を見つめ直し、食事を徹底的に改めたら２０ｋｇ減の

ダイエットに成功したのです。

しかも１０年キープしているというのです。

高校時代に単品ダイエットでリバンドし７０kgに。

さらに留学中は寂しさから過食になり、自分が太る原因はストレスにあるとわかったんです。

それからは、食事の仕方や食材の知識をつけ、極端なダイエットをやめました。

時間をかけて２０ｋｇ落とし、今もキープできています。

以上が、４０歳代女性の偽りのない言葉です。

その食事だけで「痩せ体質」になる方法とは？

次の４つです。

食べ順を守る

出典：アンチエイジングの神様

メニュー全体を見て、カロリーと糖質が低そうなものから順に食べます。

汁ものからスタート、サラダ、小鉢、肉・魚、炭水化物は最後です。

食べる順番ダイエットの一般的なコツは、

①食物繊維
　↓
②タンパク質
　↓
③糖質の順です。

また、ゆっくりよく噛んで食べることにより、食べ過ぎを防ぐことができます。

夜は炭水化物ＯＦＦ

出典：antenna

とにかく炭水化物は摂り過ぎるとすぐ太ってしまいます。

お酒が好きな人は、飲む日は炭水化物を控えて調整すると良いです。

野菜中心のおかずをつまみに、居酒屋メニュー感覚で食べればツラくないです。

お酒を飲みたいときは、糖質の少ない焼酎やウィスキーにすれば、より効果的です。

また、なるべく夕食は早めにとるようにすれば、太らないです。

揚げ物・スイーツ特別テク

レモンが脂肪の蓄積を抑えることから、揚げ物が食べたくなったらレモンを絞って食べます。

甘い物は昼食後すぐ食べます。

太りにくい時間帯「ビーマル１」をうまく使えば太らない！

甘いものを食べる時は、時計遺伝子ビーマル１の働きから午後２時頃食べるのが最もよいです。

また、レジスタントスターチの働きからケーキよりあんこの和菓子を食べると、より太りにくいです。

oh！レジスタントスターチ！冷やした〇〇は太らない？パン食は？

食後すぐにはみがき

食後すぐにはみがきすれば、だらだら食べを防ぐことができます。

虫歯予防にもなり、食事にメリハリがつく習慣です。

携帯用セットをバッグに入れ、習慣を守るようにします。

まとめ

自らの太る原因を追求し、痩せ体質になる方法に改めれば、ダイエットでリバウンドを繰り返した人でも、痩せられるということです。

要するに生活の中で、正しいヤセ知識をいかに実践できるかが成功のカギとなります。

４０歳代でも可能です。

但し、４０代女性のダイエットでは、食事のみダイエットをすると大きな落とし穴があります。

注意が必要です。

４０代女性の筋トレなし過度なダイエットは恐い！