太る原因を見つめ直し実践したら20kg減のダイエットに成功した!

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リバウンドを繰り返していた47歳の女性・・・

食事だけダイエット20kgも痩せた!(「からだにいいこと」6月号掲載)

この事実は、40代であろうと誰でも痩せられるということです。

しかも、何か極端なダイエットをしたわけではないのだそうです。

ただ太る原因を見つめ直し、今までの食事を徹底して改めただけだそうです。

極端な単品ダイエットと過食でリバウンド

太る原因

出典:Googirl

実践者の47歳の女性は、リバウウドするたびにさらに太り悪循環に・・・。

ところが、太る原因を見つめ直し、食事を徹底的に改めたら20kg減のダイエットに成功したのです。

しかも10年キープしているというのです。

高校時代に単品ダイエットでリバンドし70kgに。

さらに留学中は寂しさから過食になり、自分が太る原因はストレスにあるとわかったんです。

それからは、食事の仕方や食材の知識をつけ、極端なダイエットをやめました。

時間をかけて20kg落とし、今もキープできています。

以上が、40歳代女性の偽りのない言葉です。

 

40歳代女性が痩せ体質になった方法とは?

実践したのは次の4つです。

急激に痩せることはありませんでしたが、いつのまにか「痩せ体質」になっていたのです。

食べ順を守る

食べる順番ダイエット

出典:アンチエイジングの神様

メニュー全体を見て、カロリーと糖質が低そうなものから順に食べたのです。

汁ものからスタートし、サラダ、小鉢、肉・魚、炭水化物は最後に食べるようにしました。

 

食べる順番ダイエットの一般的なコツは、

①食物繊維
 ↓
②タンパク質
 ↓
③糖質の順です。

また、ゆっくりよく噛んで食べたことにより、食べ過ぎを防ぐことができました。

よくかんでゆっくり食べる

出典:ima-colle.jp

 

夜は炭水化物OFF

夜は炭水化物OFF

出典:antenna

とにかく炭水化物は摂り過ぎるとすぐ太ってしまいます。

それで、野菜中心のおかずをつまみに、居酒屋メニュー感覚で食べたところツラくなかったです。

 

お酒を飲みたいときは、糖質の少ない焼酎やウィスキーにしました。

また、なるべく夕食は早めにとるようにしたのが良かったです。

 

揚げ物・スイーツ特別テク

栗ようかん

レモンが脂肪の蓄積を抑えることから、揚げ物が食べたくなったらレモンを絞って食べました。

甘い物は昼食後すぐ食べると太らないようです。

ビーマル1

ビーマル1の性質をうまく使えばガッツリ食べても太らない!

甘いものを食べる時は、時計遺伝子ビーマル1の働きから午後2時頃食べるのが最もよいです。

時計遺伝子ビーマル1

また、レジスタントスターチの働きからケーキよりあんこの和菓子を食べると、より太りにくいようです。

レジスタントスターチ!パン食は?

レジスタントスターチが腸内パワーを引き出す~冷やしたら?パン食は?

 

食後すぐにはみがき

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食後すぐにはみがきをするようにしたので、だらだら食べを防ぐことができました。

虫歯予防にもなり、食事にメリハリがつく習慣だと思います。

 

携帯用セットをバッグに入れていたので、上の習慣が見についたのだと思います。

 

まとめ

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自らの太る原因を追求し、痩せ体質になる方法に改めれば、ダイエットでリバウンドを繰り返した人でも、痩せられるということです。

要するに生活の中で、正しいヤセ知識をいかに実践できるかが成功のカギとなります。

 

40歳代でも可能です。

但し、40代女性のダイエットでは、食事のみダイエットをすると大きな落とし穴があります。

それがサルコペニア肥満です。

ダイエットの落とし穴

ダイエットでサルコペニア肥満にならないためにも筋トレは大事!

 

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