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40代女性が食事だけダイエットで20kg減とは?

 2018/05/16 ダイエット情報 この記事は約 4 分で読めます。 12,535 Views

リバウンドを繰り返していた47歳の女性が食事だけダイエット20kg減(「からだにいいこと」6月号掲載)

この事実は、40代でも太る原因を見つめ直し「痩せ体質」になる方法さえわかれば、必ず痩せられるということです。

太る原因追求と食事改善で20kgダイエットに成功

太る原因

出典:Googirl

実践者の47歳の女性は、リバウウドするたびにさらに太り悪循環に・・・。

ところが、太る原因を見つめ直し、食事を徹底的に改めたら20kg減の

ダイエットに成功したのです。

しかも10年キープしているというのです。

高校時代に単品ダイエットでリバンドし70kgに。

さらに留学中は寂しさから過食になり、自分が太る原因はストレスにあるとわかったんです。

それからは、食事の仕方や食材の知識をつけ、極端なダイエットをやめました。

時間をかけて20kg落とし、今もキープできています。

以上が、40歳代女性の偽りのない言葉です。

その食事だけで「痩せ体質」になる方法とは?

次の4つです。

 

食べ順を守る

食べる順番ダイエット

出典:アンチエイジングの神様

メニュー全体を見て、カロリーと糖質が低そうなものから順に食べます。

汁ものからスタート、サラダ、小鉢、肉・魚、炭水化物は最後です。

 

食べる順番ダイエットの一般的なコツは、

①食物繊維
 ↓
②タンパク質
 ↓
③糖質の順です。

また、ゆっくりよく噛んで食べることにより、食べ過ぎを防ぐことができます。

 

夜は炭水化物OFF

夜は炭水化物OFF

出典:antenna

とにかく炭水化物は摂り過ぎるとすぐ太ってしまいます。

 

お酒が好きな人は、飲む日は炭水化物を控えて調整すると良いです。

野菜中心のおかずをつまみに、居酒屋メニュー感覚で食べればツラくないです。

 

お酒を飲みたいときは、糖質の少ない焼酎やウィスキーにすれば、より効果的です。

また、なるべく夕食は早めにとるようにすれば、太らないです。

 

揚げ物・スイーツ特別テク

栗ようかん

レモンが脂肪の蓄積を抑えることから、揚げ物が食べたくなったらレモンを絞って食べます。

甘い物は昼食後すぐ食べます。

 

甘いものを食べる時は、時計遺伝子ビーマル1の働きから午後2時頃食べるのが最もよいです。

時計遺伝子ビーマル1

また、レジスタントスターチの働きからケーキよりあんこの和菓子を食べると、より太りにくいです。

 

食後すぐにはみがき

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食後すぐにはみがきすれば、だらだら食べを防ぐことができます。

虫歯予防にもなり、食事にメリハリがつく習慣です。

 

携帯用セットをバッグに入れ、習慣を守るようにします。

 

まとめ

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自らの太る原因を追求し、痩せ体質になる方法に改めれば、ダイエットでリバウンドを繰り返した人でも、痩せられるということです。

要するに生活の中で、正しいヤセ知識をいかに実践できるかが成功のカギとなります。

 

40歳代でも可能です。

但し、40代女性のダイエットでは、食事のみダイエットをすると大きな落とし穴があります。

注意が必要です。

ダイエットの落とし穴

40代女性の筋トレなし過度なダイエットは恐い!

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