呼吸は命の根源でその呼吸法は自分の夢や目標を実現する上でも重要！

腹式呼吸と胸式呼吸

出典；tsunepi.hatenablog.com/entry

多くの人が知っているように、呼吸法には様々な種類があります。

中でも、腹式呼吸と胸式呼吸は最も基本的な呼吸法として広く知られています。

腹式呼吸と胸式呼吸では肺を膨らませるための筋肉が違います。

腹式呼吸では肺と胃や腸などの内蔵を隔てている横隔膜を下げることで肺を大きくして空気を入れています。

一方、胸式呼吸では横隔膜の動きに加えて外肋間筋という胸の筋肉を横に広げて肋骨を広げることで肺に空気を入れています。

腹式呼吸のいい点は胸式呼吸よりもたくさんの空気を吸えることです。

長い文章や早口で一気に読みたいときなどは腹式呼吸が読みやすいです。