血圧を上げるホルモンとは？役に立つ抗血栓点ﾗﾝｷﾝｸﾞ

あなたは血圧を上げるホルモンをご存知ですか？

血圧が高い人は、知っておくといざという時に役に立ちます。

同時に、高血圧で一番気をつけないといけないのは血栓をできにくくし、血液をサラサラにすることです。

そんな時、役に立つのが抗血栓点ランキングです。

血圧を上げるホルモンとは？

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血圧を上げるホルモンは、アンジオテンシンⅡというホルモンです。

アンジオテンシンといえば、降圧剤としてＡＣＥ（アンジオテンシン変換酵素）阻害薬とうのがあります。

腎臓に働いて血管を広げ、血圧を低下させる物質(ブラジキニン）が欠乏しないようにする薬です。

また、アドレナリン・ノルアドレナリンというホルモンも血圧を上げます。

アドレナリン・ノルアドレナリンは不安や恐怖、怒り、命の危険を感じた時に放出されます。

このアドレナリン・ノルアドレナリンは、食欲を抑え、末梢血管を収縮させて血圧を上げます。

以下、どのようにしてアンジオテンシンⅡというホルモンが生成され、高血圧になっていくのか、紹介いたします。

アンジオテンシンⅡの生成で血圧上昇

出典：KYOWA　KIRIN

交感神経が興奮すると、腎臓からレニンの分泌が促されます。

レニンの分泌は、腎臓にかかる血圧や、尿細管を流れる尿の塩分濃度などによっても増減します。

レニンによって血液中の「アンジオテンシンノーゲン」という物質が分解されると、「アンジオテンシンⅠ」になります。

さらに、このアンジオテンシンⅠは、血液中の「アンジオテンシン変換酵素（ＡＣＥ）」という物質の働きによって、「アンジオテンシンⅡ」というホルモンになります。

このアンジオテンシンⅡが血圧を上げるように働きます。

つまりアンジオテンシンⅡが生成されると、高血圧になるのです。

アンジオテンシンⅡの作用とは

アンジオテンシンⅡには、血管を収縮させて末梢血管抵抗を増加させたり、腎臓に働いてナトリウムを体内に溜め込む作用があります。

体内のナトリウム量が増えると、それに比例して体内の水分量も増えます。

その結果、血液量が多くなり、心拍出量がえて血圧が上がってしまいます。

さらに、「動脈硬化を促進する、心臓を肥大させる、塩分や水分の摂取を促す」といった作用があり、これらも血圧を上げる要因になっています。

アンジオテンシンⅡには、交感神経を興奮させることで、血圧を上げる作用もあることがわかっています。

日本山人参（ヒュウガトウキ）という薬草には

出典：日本山人参の効能

日本山人参（ヒュウガトウキ）という薬草には、上のアンジオテンシンⅡの生成を抑える働きがあります。

また、アドレナリン・ノルアドレナリンの作用を抑制することによって末梢循環を改善し、ストレスにとなういろいろな症状を改善します。

それに加えて、動脈硬化を防止し、毛細血管の拡張作用もあります。

従ってヒュウガトウキ（日本山人参）を飲んいると、ストレスも改善し、血液がサラサラの状態になり、血圧も安定してくるのです。

血液をサラサラにするには？

高血圧で一番気をつけないといけないのは、血栓ができないようにすることです。

特に、以下のような人は血液がドロドロで血栓ができやすいです。

①甘いもの好き、アルコールの取りすぎ：血液中に糖分が多く入り込む→赤血球の表面がかたくなる。赤血球や血管が傷つきやすくなる。

②ストレス、喫煙：血液中に活性酸素が多く発生→活性酸素が血管を傷つけ、それを修復しようと血小板が集まり血栓を作る。

③食べすぎ、運動不足：血液中の脂肪が増加→血液中の脂肪が赤血球にくっつき、赤血球をかたくしてしまう。

血液サラサラ食品の抗血栓点

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血液をサラサラにする目安が抗血栓点という考え方です。

「５訂日本食品標準成分表」をもとに、さまざまな魚介類から脂質を抽出し、ＥＰＡ（エイコサプンタエン酸）とＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）の合計量を測定。

合計量が１０００ｍｇのとき５００点とし、その割合をもとに、それぞれの抗血栓点を算出したものです。

重要なポイントは、１日の食事で抗血栓点を１０００点以上にすることです。

そして野菜はできるだけ毎食、魚介類も組み合わせてバランスよく食べれば血液はサラサラになります。

魚貝類抗血栓点ランキング

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イワシ油漬け缶詰ならそのまま食べることもできます。

・いわし油漬け缶詰３４３０点　・あんこうの肝２９８０点　・しめさば２４４０点　・ほんまぐろ脂身（トロ）２３３０点　・すじこ２２６０点　・みなみまぐろ脂身（トロ）１９７０点　・養殖はまち１８５０点　・さんま　１７００点　・きんき１４７０点　・たちうお１４３０点　・天然ぶり１３４０点　・いわし味付け缶詰１３３０点　・まいわし１２７０点　・さば水煮缶詰１１２０点　・うなぎ蒲焼１１１０点　・さば１１００点　・まぐろ油漬け缶詰１０９０点　・養殖まだい１０７０点　・さんま蒲焼缶詰９００点　・さわら８４０点　・からふとししゃも８４０点　・にしん８２０点

野菜抗血栓点ランキング（５００点）

出典：blog.goo.ne.jp

青じそやパセリは点数が高くても量をとるのが難しい野菜ですが、かぼちゃなどは点数が低くても量をとれます。

・ホーレン草　・青しそ　・パセリ　・ニンニク　・にんにくの芽　・青ネギ　・ラディッシュ　・ディル　・フェンネル　・ローレル　・チャイブ（えぞねぎ）