肩胛骨周りの硬さや凝りは上半身だけでなく下半身にも影響を与える！

自分でできる簡単なガチガチ肩胛骨チェック方法

出典；oaksbest.co.jp

自分でできる簡単なチェック方法としては、体の後ろで腕を伸ばし手のひらを合わせてみることです。

この動作で腕が45度以上上がらない場合、肩胛骨が硬く凝っている可能性があります。

①体の後ろで腕を伸ばし、手のひらを合わせる。
②握ったまま腕をあげる（上半身は倒さない）。
（※４５度以上腕が上がらないとガチガチの可能性あり）。

また、以下のチェック項目で、１つ以上当てはまる場合「ガチガチ肩胛骨」の可能性があります。

  あなたは何項目該当しますか？
①姿勢が悪い。
②頭痛・首こり・肩こりがある。
③疲れやすい。
④二の腕がたるんでいる。
⑤背中に肉がついてきた。
⑥腰痛・ひざ痛がある。
⑦目が疲れやすい。
⑧すぐにイライラする。
⑨寝付きが悪い。
⑩冷えを感じる。