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叶姉妹のお肉ダイエット(糖質制限食)の5つの極意

 2015/12/14 ダイエット情報 糖質制限食情報
この記事は約 6 分で読めます。 6,020 Views

叶姉妹と言えば、なんといっても豊満バストに究極のくびれのあるセクシーなメリハリボディが魅惑的ですよね!

ブログで公開された体重も妹・美香は身長170cmで50.5kg~52kgと結構変化があるのだそうです。姉・恭子も50.5kg~52kgと公表しています。

 

そんな叶姉妹の魅惑的なセレブ肌の極意は、実はお肉ダイエットにあったのです。

「私達の1日のお食事は5食ですので、スケジュールによってお肉を食べる量が少ないと体重が増えます」と、こうお肉ダイエットの極意を述べています。

叶姉妹のお肉ダイエットとは?

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叶姉妹のお肉ダイエットの極意は、次の5つのステップにあります。

 

【ステップ1】食前にレモン入りのお水を100mlほど飲む。
 →消化器官が活性化され、代謝が上がる。
 →油の中和作用・肉に含まれる鉄分の吸収が良くなる。

【ステップ2】野菜を少量食べる
 →トマトやレタス、ブロッコリー、アスパラガスなどの野菜です。

【ステップ3】良質なお肉を食べる
 →一度に食べる量は、約120gまで(120gはステーキ1人前程度)。
 ※ちなみに、叶姉妹は1日5食!
  モーニングもステーキだとか。
 ※お肉は加工肉でなく、原型のままいただくのがベスト。
 (牛ならヒレステーキ、羊ならロースト、豚ならポークステーキ)
 ※生姜やワサビなどで代謝を良くする
  薬味ソースでダイエット効果をアップ。

【ステップ4】パン・白米は一番最後にする。
 →パン・白米は食べなくても良いが、「一番最後」にする。
 ※自然と食べなくても平気になってくる。
 (無理なく自然に制限できるように)

【ステップ5】デザートも食べてOK
 →糖質と脂質の吸収がされやすい物は避ける。
 (ダークチョコレート系のものは脂肪になりにくい)

 

併せて、動画もご覧ください。

お肉ダイエット*叶姉妹の場合(糖質制限ダイエット)

 

お肉ダイエット(糖質制限食)をすると?

カルチニンの含有量の比較

出典:四国電力株式会社

お肉にダイエット効果があるのは、お肉に含まれるアミノ酸の一種「カルチニン」の働きにあります。

カルチニンは細胞内の脂肪を燃やし、基礎代謝を高めてくれるのです。

特に、ラム肉と牛肉にはこのカルチニンが他の肉より抜きん出ています。

 

しかも、お肉は美肌効果もあるんです。

叶姉妹が肌につやとハリがあるのは、おそらく朝からお肉を食べているからだと思います。

 

お肉は若さと美しさを保つのに重要な食材です。

タンパク質やコラーゲンなど新しい細胞をつくる栄養素が豊富です。

また、女性に不足しがちな鉄分や亜鉛も多く含まれています。

お肉に含まれる鉄分はヘム鉄といって、吸収されやすいんです。

 

糖質制限制限食にピッタシのお肉

お肉にはほとんど糖質が含まれていませんから、糖質制限制限食にはピッタシです。

お肉ダイエットで、炭水化物(=糖質)を制限すると、体に必要な糖分は脂肪やタンパク質から分解してつくられます。

つまり、余分な脂肪やお肉が分解されるのです。

お肉を食べて太るというのは、同時に炭水化物を摂るから太るんです。

 

糖質制限食で一番問題なのは、ご飯やパン、麺類を減らせと言われても、それが簡単にできない人が多いということです。

炭水化物を減らせば、痩せるとわかっていてもついつい食べてしまうのです。

そういう時は、叶姉妹のように先にお肉を食べるようにすれば、ご飯やパンは自然に食べなくても平気になってきます。

 

まとめ

まとめ

叶姉妹が食べる順番も考えてお肉を食べていたとは、やはりスゴイですね!

ダイエットや美意識は半端じゃないです。

 

極上のお肉を食べないと肌のつややハリが生まれないということで、お肉には相当こだわっています。

生産地やその日の肉の状態、調理するシェフの腕さえもチェックしているのです。

まずお店に行ったら、その日の最上の肉を実際見せてもらってから食べると語っています。

でも、こんなことはセレブだからできるのであって、私たちには不可能です。

 

オススメはラム肉

叶姉妹のようにお肉を食べてメリハリボディになりたかったら、オススメはラム肉です。

amazonラム肉

 

ラム肉は、まず脂肪を分解するカルニチンがダントツです。

しかも、不飽和脂肪酸が豊富でコレステロールの沈着を抑える働きもあります。

また、価格もそれほど高くなく低カロリーという特徴があります。

ダイエットにはもってこいの商品なのです。

牛肉とラム肉のカロリー比較

出典:あんべ

叶姉妹さえも太ったと思ったらラム肉をセレクトしていたのです。

 

私は北海道に7年間住んでいましたので、ジンギスカン(羊肉)はよく食べました。

ジンギスカンを食べ過ぎて、太りすぎたということは全くありませんでした。

 

美容やダイエット

綺麗にダイエットしたかったら、「40代からの美容やダイエット」の記事もご覧ください。

 


 

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塩川 吉明

塩川 吉明

鹿児島県の霧島市で薬草の栽培とネット販売を行っている塩じぃこと塩川 吉明です。現在、69歳です。

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