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肥満度(1、2,3,4)チェック!肥満度3,4の人は命を落とす危険も!

ダイエット情報
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メタボ

肥満はメタボリックシンドロームという言葉があるように全くいいことはありません。

それだけならまだいいのですが、肥満度が3,4の人は命を落とす危険性も高まります。

肥満度が高い人はなぜ危険?

肥満度が高い人はなぜ危険?

出典:www.edificiosvestigios.com

肥満はなぜ危険なのでしょうか?

 

それは肥満は、高血圧や高脂血症、糖尿病の元凶だからです。

肥満になるとまず、高血圧になる確率が肥満でない人に比べて2~3倍も高まります。特に内臓脂肪が多い人ほど血圧が高い傾向にあります。

また肥満の人は、高脂血症や糖尿病などにもかかりやすく、様々な病気を心配しないといけません。

 

肥満は万病の元凶といっても過言ではありません。

さらに高血圧や糖尿病が相互作用し合うようになると狭心症や心筋梗塞などの虚血性心疾患を起こしやすくなるのです。

 

つまり、命を落とす危険性が高まるのです。

 

肥満度チェック~あなたの肥満度は?

肥満度チェック

出典:diet-navi.gger.jp

肥満をコントロールをする上で、自分の肥満度を客観的に知っておくことが大切です。

自分の肥満度を調べるには、BMIで判定します。

 

BMIとはBody Mass indexの頭文字をとったものです。

 BMI=体重kg÷身長m÷身長mの計算式で求めます。

 

BMIが18.5未満の方

あなたのBMIは標準よりも小さく、痩せていると判定されます。

 

BMIが18.5~25未満の方

あなたのBMIは標準の範囲内と判定されます。

 

BMIが25以上の方

あなたのBMIは標準よりも高く、肥満気味であると判定されまます。

BMIが25以上だと肥満度1、

30以上で肥満度2、

35以上で肥満度3、

40以上が肥満度4ということになります。

 

あなたの肥満度は?

 

とくに肥満度3,4と出た人は、猛烈にやせる努力をしないといけません。

それは、上で述べたように、高血圧や糖尿病だけでなく、様々な病気を引き起こすリスクが高まるからです。

 

肥満度対策はまず暴飲暴食を慎むことから!

暴飲暴食

自分の肥満度を客観的に知って、体重を減らそうと決意したら、まず暴飲暴食を慎むことです。

暴飲暴食を慎むことから始めるのが成功のカギとなります。

肥満の人が1kg減量すると、血圧は約2㎜Hg下がるといわれます。

 

暴飲暴食を防ぐ食べ方

暴飲暴食を防ぐ食べ方

出典:暴飲暴食原因.xyz


暴飲暴食を防ぐ食べ方は次の3つです。


①食前に

カロリーゼロのガムを噛む。


②メニューの最初は野菜サラダ

10分間かけて食べる。低カロリーの海草やこんにゃくなどを使った料理でもよい。


③食事はゆっくり

よく噛んで、ひと口ごとに30回くらい噛むとよい。

 

体重を毎日測ってグラフにすると、減量の意欲が持続できます。

ただ食事だけで減量するのは難しいです。

 

それで、暴飲暴食の原因をはっきりさせながら行うようにすると、減量に成功する確率は高まります。

主な原因としては、下記のようなことが考えられます。

①ストレスが溜まっている。

②食事制限などのダイエットをしている。

③間食が習慣になっている。

 

まとめ

肥満国

昔は貧乏人は痩せていましたが、現代の飽食の時代はむしろ貧しい人ほど太った人が多いです。

アメリカのショッピングセンターに行くと、高級なショッピングセンターになると白人でスリムな人が目立ちますが、そうでない普通のショッピングセンターになると太った黒人が目立つようになります。

 

これはどうしてでしょうか?

こうした肥満度の問題は、多分、普段食べて入るものが一番大きく影響していると思われます。

食べるものは、単に肥満度に影響を与えるだけでなく、見た目の印象も悪くしているのです。

 

もしあなたが、食生活の中心に日本山人参(ヒュウガトウキ)という薬草を位置づければ、綺麗にダイエットできます。

しかも、簡単に血圧や血糖値を下げて、動脈硬化を防ぐこともできるのです。

 

つまり、命を落とす危険性を飛躍的に下げることができるのです。(「日本山人参の効果・効能用とは?」をご覧ください)

 





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塩川 吉明

塩川 吉明

鹿児島県の霧島市で薬草の栽培とネット販売を行っている塩じぃこと塩川 吉明です。現在、69歳です。

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