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40代でも20kg減のダイエットは成功できる!

 2017/04/15 ダイエット情報
この記事は約 4 分で読めます。 7,896 Views
痩せ体質食事法

リバウンドを繰り返していた47歳の女性が食事だけダイエット20kg減(「からだにいいこと」6月号掲載)

この事実は、40代でも太る原因を見つめ直し「痩せ体質」になる方法さえわかれば、必ず痩せられるということです。

太る原因追求と食事改善で20kgダイエットに成功

太る原因

出典:Googirl

実践者の47歳の女性は、リバウウドするたびにさらに太り悪循環に・・・。

ところが、太る原因を見つめ直し、食事を徹底的に改めたら20kg減の

ダイエットに成功したのです。

しかも10年キープしているというのです。

高校時代に単品ダイエットでリバンドし70kgに。

さらに留学中は寂しさから過食になり、自分が太る原因はストレスにあるとわかったんです。

それからは、食事の仕方や食材の知識をつけ、極端なダイエットをやめました。

時間をかけて20kg落とし、今もキープできています。

以上が、40歳代女性の偽りのない言葉です。

その食事だけで「痩せ体質」になる方法とは?

次の4つです。

 

食べ順を守る

食べる順番ダイエット

出典:アンチエイジングの神様

メニュー全体を見て、カロリーと糖質が低そうなものから順に食べます。

汁ものからスタート、サラダ、小鉢、肉・魚、炭水化物は最後です。

 

食べる順番ダイエットの一般的なコツは、

①食物繊維

 ↓

②タンパク質

 ↓

③糖質の順です。

また、ゆっくりよく噛んで食べることにより、食べ過ぎを防ぐことができます。

 

夜は炭水化物OFF

夜は炭水化物OFF

出典:antenna

とにかく炭水化物は摂り過ぎるとすぐ太ってしまいます。

 

お酒が好きな人は、飲む日は炭水化物を控えて調整すると良いです。

野菜中心のおかずをつまみに、居酒屋メニュー感覚で食べればツラくないです。

 

お酒を飲みたいときは、糖質の少ない焼酎やウィスキーにすれば、より効果的です。

また、なるべく夕食は早めにとるようにすれば、太らないです。

 

揚げ物・スイーツ特別テク

栗ようかん

レモンが脂肪の蓄積を抑えることから、揚げ物が食べたくなったらレモンを絞って食べます。

甘い物は昼食後すぐ食べます。

 

甘いものを食べる時は、時計遺伝子ビーマル1の働きから午後2時頃食べるのが最もよいです。

また、レジスタントスターチの働きからケーキよりあんこの和菓子を食べると、より太りにくいです。

 

食後すぐにはみがき

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食後すぐにはみがきすれば、だらだら食べを防ぐことができます。

虫歯予防にもなり、食事にメリハリがつく習慣です。

 

携帯用セットをバッグに入れ、習慣を守るようにします。

 

まとめ

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自らの太る原因を追求し、痩せ体質になる方法に改めれば、ダイエットでリバウンドを繰り返した人でも、痩せられるということです。

要するに生活の中で、正しいヤセ知識をいかに実践できるかが成功のカギとなります。

 

40歳代でも可能です。

但し、40代女性のダイエットでは、食事のみダイエットをすると大きな落とし穴があります。

注意が必要です。

40代女性筋トレなしdietでメタボより恐い新型肥満に!

 

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塩川 吉明

塩川 吉明

鹿児島県の霧島市で薬草の栽培とネット販売を行っている塩じぃこと塩川 吉明です。現在、69歳です。

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