ダイエットのやり過ぎでなぜ手足が痺れるのか?
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スタンフォード大学のガードナー博士の研究によると
手足の痺れとビタミンなどの減少については、スタンフォード大学のガードナー博士の研究があります。
過度のダイエットにともなう食物繊維やビタミンなど微量栄養素への影響についてあきらかにしたのです。
結論から先にいいますと、極端な糖質制限は食物繊維や微量栄養素の大幅な減少結果となったというものです。
つまり、極端な糖質制限は手足に痺れが出てくるというのです。
研究でわかったこと
この研究は、肥満の人を
①アトキンスダイエット(糖質制限食)
②ゾーンダイエット(主要栄養素均等食、カロリー均等食)
③ラーンダイエット(カロリー制限バランス食)
④オーニッシュダイエット(低脂肪食)
の4種類のダイエットに抽選で振り分け、ダイエット開始から8週間後に、微量栄養素の変化について調査したものです。
研究に参加した人たちは25~50歳の311人の女性で、BMI(肥満度を表わす指数)27~40とかなりふくよかな人たちです。
彼女たちには、それぞれのダイエット本が手渡され、週に一度集まって1時間勉強し、8週間がんばったのです。
その結果、アトキンスダイエットからとる食物繊維は3.3gで、ゾーンダイエットとラーンダイエットよりも40%減、オーニッシュダイエットよりも55%減と、極端に少ないことが判明したのです。
糖質制限食にすると、便秘を引き起こすことが知られていますが、これは、食事からの食物繊維が不足するからです。
そのことが、この研究で如実に示された形となったのです。
さらに、ビタミンB1、葉酸、ビタミンC、鉄などの微量栄養素が必要最低限を下回るレベルとなることも判明しました。
アトキンスダイエットをすると、微量栄養素が必要量に到達できない人が、全体の3分の1から2分の1ほどでてくることが判明したのです。
アトキンスダイエットは、典型的な糖質制限食ですから、パンや穀物に含まれるビタミンB1、葉酸、鉄という重要な微量成分が不足するのはわかりやすい話です。また、果物も制限されるのでビタミンCも不足します。
しかし、微量栄養素を豊富に含む赤肉は食べてもいいということになっていました。それで、ある程度は補えるはずです。また、サプリメントの摂取も推奨されていたのですから、微量栄養素の大幅な減少は意外な結果といえました。
どうしてこのようなことになったのでしょうか?
アトキンスダイエットを行なった人たちには「短期間でやせたい」という気持が強く、多くの人が推奨されたサプリメントの摂取を守っていなかったのではないかと推察されます。