何となくだるい･疲れるのは？

脳の疲れを一気にとるには

脳の疲れを一気にとるためには、自律神経に優しい「環境作り」と「食事」が何より大事です。

私の体験から言うと・・・・・・。

太陽凝視とアーシングをすることです。

そして、波の音や小川のせせらぎの音を聞いていると、とてもリラックスします。

でも、誰もが日常できる効果的な方法は、次の４つです。
１．朝は太陽の光で目覚める。
２．朝から鶏の胸肉（イミダペプチド）を食べる。
３．日中、外ではUVカットのサングラスをかける。
４．仕事は飽きたらやめる。

朝は太陽の光で目覚める

出典：熟睡生活

朝、目覚めの悪い人は、カーテンを少しだけ開け、太陽の光で目覚めるようにすると良いです。

そうすると、自律神経に負担がかからず、スッキリ目覚めることができます。

朝焼けのピンク色セロファンをスタンドに巻いて、タイマーを目覚めの時間セットしておくのもお勧めです。

目覚まし時計の大音響で起きるのはＮＧです。

交感神経が一気に高ぶり、血圧が上昇したり、心拍が増加したりして体に大きな負担になります。

どうしても目覚ましを使うときは、鳥の鳴き声や小川のせせらぎなどの自然音を選ぶようにしましょう。

朝から鶏の胸肉（イミダペプチド）を食べる

出典：OVO

昔は疲れをとる代表といえば「うなぎ」でした。

昔はカロリー不足が疲れの原因だったので、高カロリーのうなぎはうってつけだったのです。

ところが、現代は違います。

高カロリーのスタミナ食は胃腸に負担をかけ、かえって疲れが増してしまいます。

ドリンク剤も、一時的なもので疲れ自体はとれません。

一番いいのは鶏の胸肉です。

最新の研究で、疲れが最もとれると実証されているのです。

疲れを効率的にとるイミダペプチド

鶏の胸肉を食べると疲れがとれるのは、活性酸素の害を強力に防ぐ「イミダペプチド」という成分がたっぷりと含まれているからです。

イミダペプチドをとれば、「自律神経の中枢の細胞の劣化」をピンポイントで防ぎ、疲れを効率的にとることができます。

朝から鶏の胸肉１００ｇを食べるようにしましょう！

無理な方は、サプリメントを利用するといいです。

簡単にイミダププチドを摂ることができます。

イミダペプチドは、８時間前後は活性酸素を消去して、自律神経の中枢を疲れから守ります。

日中、外ではUVカットのサングラスをかける

紫外線が目に入ると、角膜で活性酸素が発生して、疲れの原因になります。

通勤や買い物、運動などで屋外に出るときはUVカットの高いサングラスかけてください。

タカトシの不思議なランキングでは、「濃い色のサングラスはシワ・シミの原因」と報じられました。

それは、濃い色のサングラスをかけていると、瞳孔が開き紫外線が入りやすい眼になってしまうからです。

サングラスは色でなく、紫外線カット率の高いものを選ばないと、かえって逆効果になってしまうのです。

仕事は飽きたらやめる

長時間のデスクワークや単調な作業を続けていると、しまいに飽きてやる気をなくします。

「飽きる」は、脳の疲れの最初のサインなのです。

これを無視して作業を続けていると脳はさらに疲れます。
集中力や注意力が散漫になって作業効率も落ちます。

「飽きた」と感じたら、窓を開けて新鮮な空気を吸ったり、ストレッチを行ったりして気分転換を図りましょう。