脂肪肝を気にせずお酒を毎日嗜むには？～急激な減量もダメ！

脂肪肝を減らす食事

出典：izunet.jp

また、脂肪肝を減らすためには、食生活の見直しも重要です。「まずたんぱく質」「揚げ物より焼き・蒸し」「タレより塩」を意識するだけで、小さな置き換えでも積み重ねればダメージを防げます。特に、脂肪の多い食品や砂糖の多控えること控える事が大切です。

肝臓を助けるおつまみとして、枝豆（たんぱく質＋ビタミンB群で代謝サポート）、冷奴（植物性たんぱく質の王道）、焼き鳥の塩（高たんぱく低脂肪）、ゆで卵（必須アミノ酸を丸ごと摂取）、おでんの大根・卵・こんにゃく（温かく低カロリー）、海藻サラダ（食物繊維＋ミネラル）、焼き魚・刺身（良質なたんぱく質）がおすすめです。

ＮＨＫあさイチで報道されたのですが、”チョコをちょこちょこ食べる”のも良いそうです。

チョコレートには驚くべき健康パワーが隠されている！