「筋トレ」一覧 | ４０代主婦 Life Change

No.

皮下脂肪が筋肉を蝕むと「サルコペニア肥満」の危険性！

皮下脂肪が筋肉を蝕むと「サルコペニア肥満」の危険性が高まります。サルコペニアとは、加齢に伴って筋肉量や筋力が減少する状態を指します。一方、皮下脂肪は皮膚...

2025.4.5

筋トレ
No.

女性のお腹の脂肪を効果的に落とすには【AMPKの活性】

内臓脂肪は、腹部に蓄積される脂肪で、見た目だけでなく健康にも大きな影響を及ぼします。特に女性の脂肪を効果的に落とすには、この内臓脂肪の減少は重要です。内...

2025.12.12

筋トレ
No.

マイオカインがうまく働かないと脂肪肝になり高血糖になる！

マイオカインは、筋肉活動によって分泌される特殊なタンパク質で、その効果はただ筋肉を強化するだけにとどまりません。この物質は、血糖値を下げるという重要な役割...

2025.6.10

筋トレ
No.

【腸腰筋のスゴサ】一生自分の足で歩き続けるには！？

あなたは何歳まで自分の足で歩き続けたいと思っていますか？年齢を重ねても、一生自分の足で自由に動き回り、趣味を楽しむことは多くの人の願いです。しかし、それ...

2025.12.10

筋トレ
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スクワットがいま女性の間で大評判！なぜ？

スクワットがいま女性の間で大評判！なぜ？スクワットが女性の間で大評判になっている理由は、その効果にあります。特に40代から衰えが目立ち始め...

2025.6.30

筋トレ
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食後たった２分間の習慣が肥満や糖尿病を防ぐ！？

血糖値を管理するために、医薬品に頼る以外の方法が注目されています。肥満や糖尿病は世界中で深刻な健康問題となっていますが、その予防は意外と簡単です。運動習...

2025.4.14

アーシング
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口呼吸を鼻呼吸に変えるには「あいうべー」体操！

口呼吸を鼻呼吸に変えるには「あいうべー」体操が有効です。日本人の約9割が口呼吸をしており、その結果としてさまざまな健康問題が生じています。しかし、多くの人は...

2025.9.13

筋トレ
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腰を守りながらぽっこりお腹を改善するには～腹横筋の鍛え方

薄着の季節になると、冬の間に蓄積された「ぽっこりお腹」が気になりませんか？40代以降の女性は代謝の低下やホルモンバランスの変化により、特に下腹部に脂肪がつき...

2025.8.14

筋トレ
No.

筋トレをしないと４０代以上の女性は肥満になって老化をはやめる！

体を動かさない生活が続くと、特に４０代以上の女性はサルコペニア肥満に陥りやすくなります。これは見た目だけでなく、健康にも多大な影響を及ぼします。肥満にな...

2024.12.4

筋トレ
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腹式呼吸はやるだけで心も体も良くなる！

腹式呼吸には、心身の健康を促進する多くの効果があります。この呼吸法は、不要なストレスを感じさせないように脳の働きを調整し、心拍数や血圧の上昇を抑えることで...

2025.3.27

筋トレ
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ファシア（筋膜）が緩まると柔軟な体になって肩・首・腰の凝りや痛みが激減！

ファシア（筋膜）リリースは、数十秒で肩や首、腰の凝りや痛みを激減させるだけでなく、顔の若返りやダイエット効果まで期待できる驚きのメソッドです。 NHKあさイ...

2025.7.14

筋トレ
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尿漏れは高齢者だけでなく若い世代にとっても深刻な悩み！

尿漏れは、多くの人が直面する問題であり、特に女性にとっては深刻な悩みとなることがあります。実は、尿漏れは高齢者だけの問題ではなく、若い世代にも広がっていま...

2026.1.17

筋トレ
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骨盤底筋の衰えは悩みが増え様々な不調の原因になる！

骨盤底筋の衰えは、年齢と共に進行する自然な現象です。特に40代、50代は尿もれや骨盤臓器脱などの悩みが増える世代です。そんな悩みを解決するには骨盤底筋力...

2025.5.18

筋トレ
No.

若々しい足腰こそ~下半身の衰えで死亡リスクが5倍も？

「最近、階段の上り下りがつらくなってきたけど大丈夫かな…」と感じる方もいるでしょう。また、「長時間座っていると立ち上がるのがしんどい」とお悩みの方もいるか...

2025.7.24

Life Change
No.

股関節の柔軟性を高める！10秒でできる簡単ストレッチの裏ワザ

「股関節が硬くて動かしづらいけど大丈夫かな…」「このままじゃ運動不足になりそう」と悩む方もいるでしょう。股関節の柔軟性が低下すると、日常生活やスポーツでの...

2025.7.7

Life Change
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1日たった2分でできる肥満解消法とは？

最近、次のような悩みを抱えていませんか？・服がきつくなってきた・体のラインが崩れてきた・歩くと腰や足に違和感がある年齢を重ねると、足腰...

2025.2.17

Life Change
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ヨボヨボにならないため最近私がやり出したこと！

ヨボヨボにならないため、最近私がやり出したことがあります。年齢を重ねるとヨボヨボになり、転倒のリスクだけでなく、そのダメージも大きくなります。若い頃は「...

2025.2.21

Life Change
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”1日1万歩”が良いワケ。あなたは知っていますか？

1日1万歩がいいとなんとなくは知ってるけど・・・。なぜかあなたは知っていますか？？その一つの理由として、アメリカの国立がん研究所の研究グル...

2024.12.8

筋トレ
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O脚で歩行困難のリスク激増！？たった10秒でできる簡単改善法とは

「最近、O脚がひどくなってきたけど、大丈夫かな…」と心配している方もいるでしょう。また、「このまま放置しておいてもいいのだろうか…」と不安に感じることもある...

2025.6.15

Life Change
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片足立ち１０秒できないと死亡リスクが８４％増加！

突然ですが、あなたは片足立ちを10秒間できますか？もし、片足で10秒以上立てない、すぐにバランスを崩す、足首が不安定、両手を広げないと立てないといった状況...

2025.4.20

筋トレ