運動ゼロで若見え”美筋”をつけるコツ!

超カンタン美筋テク

かかと上げ下げで思いがけない効果が・・・

かかと落としや踵の上げ下げ運動は家事をしながら、どこでも気軽に行えます。

足のむくみがとれ、足の筋肉を鍛えることができます。

また、お尻がヒップアップしたという報告もあります。

 

ひざ上たるみには

膝上げ

出典:www.mii.kurume-u.ac.jp

「ひざ上たるみ」飛ばしキックがいいです。

やり方は簡単です。

①体を傾け左脚を上げる。

~イスに浅く腰かける。上半身を少し後ろに傾け、イスの座面を手で持って体を支えつつ、左脚を上げる。

②上げた脚をまっすぐ伸ばす。

~上げた脚をそのままキックするようにまっすぐ伸ばす。

③伸ばした脚を戻す。

~伸ばした脚を①の状態にゆっくり戻す。

④脚をゆっくりと床におろす。

~脚をゆっくり床におろす。①~④を10回繰り返す。逆の脚も同時に行う。

 

二の腕のふり袖肉には

手の平を上に両腕を上げる

出典:be-story.jp

二の腕のふり袖肉は、シャンプーする際の動きでいつのまにか解消します。

①手の平を上に向け両腕を上げる。

~手のひらを上に向け、両腕を120度の角度で開いて上げる。

②手に平を後頭部に当てる。

~120度の角度角度をキープしたまま、ひじを曲げて手のひらを後頭部にあてる。

③手を当てたままあごを上げる。

~そのまま、あごを上げる。この姿勢で髪を洗う習慣を!

 

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今日の言霊

datum house参照

雀などの小鳥は羽を一生懸命バタバタさせて飛んでいます。でもその上空に目をやると、トンビなどの猛禽類が雄々しい姿で悠々と大空を舞っています。日々祓い続け言霊を発していくと、力を入れなくとも自由自在になれるのです。by塩じぃ