〇〇歳から筋力が急降下すると「サルコペニア肥満」の危険性！
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筋トレを敬遠しないためには
こうした筋肉の量と質の低下を食い止めるためには、適切な運動と栄養管理が欠かせません。
有酸素運動で余分な皮下脂肪を燃やしつつ、筋力トレーニングで筋肉量とミトコンドリアの数を維持・増加させることが効果的です。
筋トレは「きつい」「苦しい」「面倒くさい」と感じるかもしれませんが、簡単で続けやすい方法があります。
例えば、日常生活の中でつま先立ちや深呼吸を取り入れるだけでも効果的です。
40代からのダイエットには筋トレが不可欠です。
筋トレを続けることで、健康的で美しい体を手に入れることができます。
筋肉をスムーズに動かすためには「ファシアリリース」が有効で、筋トレ前に行うと効果が高まります。
ファシア（筋膜）リリースで凝りや痛みが激減！
日常を無理なくエクササイズにするには
日常を無理なくエクササイズにすれば、簡単に筋トレはできます。
気がついたとき、つま先立ち！ 気がついたとき深呼吸！ 細くなりたい部分をカチンコチン!
上のようにすれば筋トレになるんです。
ダイエットに成功するにはリバウンドを避けることが重要！