足がむくんでしまうと足首がない象足になってしまいます！

ハイヒールで早歩き

美脚の持ち主 カリスマパーツモデル・上口香寿美さんが気をつけていることは、「ハイヒールで早歩き」をすることです。

ハイヒールで早歩きするとふくらはぎに負荷がかかり、美脚を手に入れるためには効果のある方法です。

でも、あまりハイヒールに慣れていない人は、ヒールのない靴で早歩きをやるといいです。

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さらに、上口さんが、ハイヒールで歩いてパンパンになった脚の疲れをとり、脚のくびれを作るためにしているのが足を上下に動かすことです。

前脛骨筋を鍛える

出典：女性の悩み情報ナビ

足を上下に動かす運動は、ふくらはぎの筋肉をストレッチする効果がある上、すねの外側にある“前脛骨筋”のエクササイズになります。

足を上下することで、前脛骨筋がよく働きます。

前脛骨筋を鍛えることで、ふくらはぎを引き締め、脂肪を燃焼し、脚が長く見えるようになるなど期待できます。

ヒールのない靴は、ふくらはぎに負担がかからず、前脛骨筋を鍛えることができます。

歩くときかかとから着地し、つま先で蹴る歩き方をすると良いです。大またで歩くように心がけると、こういう歩き方になります。

下の動画も参考にしながら、ぜひ足のくびれを復活してください。