8月急増！連日の危険な暑さで胃バテが増加

胃の不調を改善するためには

胃の不調を改善するためには、41℃くらいのぬるめのお湯に10～15分首までつかることも効果的です。

さらに、腸内の善玉菌を助けるためにヨーグルトや発酵食品、乳酸菌を定期的に摂取することも推奨されています。

カレーも血行を良くするスパイスが含まれているため良い選択肢です。

また、胃の不調を改善するためには、食事だけでなく運動やストレッチ、ツボ療法も有効です。

胃バテを解消し、ストレスに打ち勝つには、食事以外の運動やストレッチなども必要なのです。

胃の痛みを和らげる簡単ストレッチ！

出典：nice-kenko.info

「駆け込みドクター」というテレビ番組で紹介されたカンタン胃リラックス体操です。

肩幅に足を開き、両手をあげて頭の上で交差し、手をグー・パーしながら体を大きく回します。

①肩幅に足をひらく。
②両手をあげて手を頭の上で交差する。
③手をグー・パーしながら体を大きく回す。
④朝晩１０回ずつ行う。

ポイントとしては、深呼吸で自律神経のバランスを整えます。
できれば、口角をあげて笑顔でするとより効果がたかまります！

口角をを上げるとリラックスする副交感神経が活発になるのです。

超簡単に胃の気持ち悪さを取る方法がYutube動画にありましたので、こちらも試してみてください。

胃痛を和らげるツボ療法

出典：matsuyama-hariq.com

ツボ療法は胃の痛みの原因を取り除くことはできませんが、痛みを和らげることはできます。

その場合、中脘（ちゅうかん）と梁丘（りょうきゅう）を覚えておくとよいです。

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