果物は血糖値の急激な上昇を防ぐがジュースは糖尿病の原因に！？

中性脂肪の改善方法

出典：carbonfree.jp

血液の健康を守るためには、食後高脂血症のリスクを低減するための対策が重要です。

中性脂肪の改善方法について、東京慈恵会医科大学の多田紀夫さんに教えていただきました。

多田紀夫教授によると、内臓脂肪を減らし、筋肉を増やすことがポイントです。

具体的には、食べる量を控え、動物性脂肪の摂取を減らし、定期的な運動を取り入れることが推奨されます。

りぽたんぱくリパーゼは筋肉組織を流れる毛細血管に多く存在するので、筋肉を増やすとりぽたんぱくリパーゼも増えるのだそうです。

それで１日３０分以上の早足ウォーキングがいいそうです。

早く歩くことで、中性脂肪は改善されるそうです。

多田紀夫

東京慈恵会医科大学大学院医学研究科代謝・栄養内科学教授。同大学附属柏病院総合診療部部長。1972年、慶應義塾大学医学部卒業。オーストラリア留学を経て、東京慈恵会医科大学青戸病院内科学講師、同青戸病院副院長、同大学内科学教授を歴任し、現職。専門は、動脈硬化、脂質代謝、生活習慣病

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果物そのものを食べると食物繊維が多く含まれ、血糖値の急上昇を防ぐことがでまます。ところが、ジュースや加工された果物には食物繊維がほとんど含まれておらず、飲むと血糖値が急上昇する傾向があります。by塩じぃ