シミ・シワを招く危険第1位が朝の野菜やスムージー？

ソラレンは夕方以降に摂ると良い

出典；www.cosmeland.jp

ソラレンの多い果物や野菜は夕方以降に摂るようにすると良いです。

なぜなら、ソラレンは摂取して２～５時間後に吸収しやすい体になるという特徴があるからです。

ソラレンを含むフルーツや野菜は、食べるタイミングが重要なのです。

朝、ソラレンを多く含むスムージーやサラダを摂ると、昼間の紫外線の影響をうけますが、夕方以降なら紫外線の影響は受けません。

また、人によっては昼間は外に出て室内にいるから関係ないと思われるかも知れませんが・・・。

実は、建物の中にいても日焼するのです。

窓から入るわずかな紫外線や、壁や床などに反射した紫外線の影響で日焼けするのです。

ソラレンを多く含む果物・野菜

果物ではグレープフルーツ、レモン、オレンジの柑橘系やいちじくとキウイ。

野菜ではセロリやパセリ、アシタバ、大葉、三つ葉、ジャガイモ、キュウリなど。

ソラレンが少ない果物・野菜

果物ではリンゴやスイカ、バナナ。

野菜では大根などの根菜類やレタス、キャベツ、かぼちゃなど。