無性に甘い物が食べたくなった時やるべきこと！
Contents
甘い物を食べても太らない方法
実は、同じ量のスイーツを食べても、太らない方法はあるのです。
甘いものが食べたいのに、あまりガマンし過ぎると、かえって、ストレスが原因で太ってしまいます。
間食を味方につける
出典：hamsonic.net
美と健康への意識が高い女性ほど、「間食」を味方につけて、綺麗なプロポーションを維持しています。
NHKあさイチの番組で紹介され、私もなる程と頷いてしまいました。
紹介されたミス・ユニバース・ジャパンの出場者たちは、なんと間食で体にいい甘いものも、間食で補っていたのです。
そして、ダイエットに伴う肌荒れや貧血といった長年の悩みも克服していたのです。
彼女らが食べていた甘いものとは、プルーンやチョコ、ココア、バナナ、プリン、ヨーグルト、甘栗などです。
また、体にいい間食を摂ると、下図のような血糖値の急上昇（血糖値スパイク）を抑えますから、太っている人や夜が遅い人には最適です！
出典：sanpogarden.hatenablog.com
「名医のTHE太鼓判」というテレビ番組では、血糖値スパイクにめかぶをお勧めしていました。
これは実にお勧めです。
なぜなら、めかぶのとろみ成分が糖の吸収をゆるやかにするから、血糖値スパイクは改善されるのです。
【名医のＴＨＥ太鼓判】メカブで高血糖予防！血糖値を下げる健康効果とおすすめの食べ方・レシピを紹介（4月8日）
体にいい甘い物を食べる
「この差って何ですか」のテレビ番組によると、100歳以上の長寿者の８０％以上が毎日おやつを食べているとのことでした。
１位；まんじゅう
２位；アイスクリーム
３位；チョコレート
チョコレレートにはすごい健康パワーがある！
１位のまんじゅうは小豆入りのものを食べると、レジスタントスターチが高いです。
２位のアイスクイリームはバニラを食べると良いです。
原料の牛乳に含まれるカルシウムが骨粗しょう症の予防に繋がります。
３位のチョコレートは、カカオポリフェノールが動脈硬化の抑制や認知症を予防します。
カカオポリフェノールを多く含むブラックチョコがお勧めです。
私は甘いものが無性に食べたくなった時は発芽玄米甘酒を飲んでいます。
これって日本人の叡智ですね～。
太らない時間に食べる
ビーマル１をうまく使えば大食いしても太らない！
同じ甘い物を食べても、太る時間と太らない時間があるのです。
それは時計遺伝子「ビーマル1」の分泌量によるものです。
低糖質にする
出典：news.cookpad.com
無性に甘いものが食べたい！
そんな時は、NHKあさイチで放映された低糖質スイートです。
上の画像から、魅惑の低糖質スイートを作るポイントがわかります。
また、ケーキを食べるなら栗羊羹を食べるのも・・・・。
なぜか？
それは「レジスタントスターチ」の量の違いです。
レジスタントスターチで炭水化物の吸収を抑えると痩せる！
ドライプルーン粒やみかん、フローズンヨーグルト
出典：タニタ
上の図はタニタの健康コラムに載っていたのですが、スイートの種類によって消費できる時間がかなり違います。
３０分以内に消費できるスイートを食べるようにすれば、甘いものを食べてもラクに消費できます。
ドライプルーン粒やみかん、フローズンヨーグルトなどはオススメです。
１０分以内で消費できてしまいます。
逆にケーキを食べてしまうと１時間以上歩かないと消費できないということです。
また、下記のYutube動画も参考にしてください。
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ただただ思っていること、心に浮んでくることをありのままに、素直に書き出していくことで思考を止め、限りなく瞑想状態に近くなります。より無意識の世界にアクセスしやすくなります。by塩じぃ
