見事なプロポーションは「間食」を味方につけることから！
Contents
おすすめの間食で老化を予防するには
老化を防ぐためには、抗酸化物質を含む食べ物の摂取が有効です。
間食がおすすめなのは、抗酸化物質を含む食べ物には、間食として取り入れやすいものが多くあるということです。
例えば、オレンジやグレープフルーツ、キウイフルーツなどの果物にはビタミンCが豊富です。
りんごにはプロシアニジンというポリフェノールが含まれています。
スイカもビタミンCやβ-カロテン、リコピンを含んでいます。
出典；www.msn.com
チョコレートもおすすめです。
カカオポリフェノールが含まれているため、抗酸化力を期待するならハイカカオチョコレートを選びましょう。
アーモンドはビタミンEが豊富で、少量でも満足感が得られます。
飲み物も抗酸化物質を含むものを選ぶと良いでしょう。
コーヒーにはクロロゲン酸、紅茶にはカテキンやテアフラビンが含まれています。
これらの飲み物を間食と一緒に楽しむことで、抗酸化物質を効率よく摂取できます。
抗酸化物質を含む食べ物を間食に取り入れて、罪悪感なく楽しみながら老化予防を習慣にしましょう。
老化予防は間食の力で
出典；www.msn.com
年齢を重ねると、肌のハリが失われたりシワが目立ったりします。
これに加え、動脈硬化が進行すると心血管疾患を引き起こす可能性もあります。
これらの現象は老化と呼ばれ、活性酸素が一因とされています。
活性酸素は体内で増え過ぎると細胞を酸化させ、ダメージを与えます。
私たちの体には抗酸化力が備わっていますが、加齢や紫外線、喫煙、ストレスなどでその力は衰えます。
そんな時、役に立つのが間食の力です。
上に述べたような抗酸化物質を含む食べ物を、間食で積極的に取り入れることで大きな力を発揮します。
驚くことに、ミス・ユニバース・ジャパンの出場者たちはこれを実践していたのです。
女性が無性に甘い物が食べたくなる時は
人は誰でも、無性に甘い物が食べたくなる時があります。
特に女性は多いようです。
でも、それは女性特有の理由があるからです。
実は、女性は食事をしてから血糖値が元の状態になるまで、男性に比べて短いという女性特有の理由があったんです。
女性は血糖値が元の状態になるまで、4～5時間くらいといわれていますが、男性の場合は6～7時間もあるんです。
しかも女性は生理前になるとこの時間がさらに短くなるんです。
3時間くらいといわれています。
だから女性の場合は甘い物を制限しすぎると、ふらふらになってしまうんです。
女性が甘いものが食べたくなる理由は、ここにあったんです。
出典：beauty-matome.net